การทานplant based

สวัสดีค่า คือเราทานแพลนเบสมาเดือนนึงผิวแห้ง เหี่ยวๆ เกิดจากอะไรหรอคะ  หรือเพราะเราไม่ทานโปนตีนไห้พอ เพราะตอนนี้ยังไม่เริ่มทานถั่วเลยค่ะ ทั้งถั่วเปลือกแข็งหรืออ่อน