เครียดนอนไม่ค่อยหลับมาห้าเดือนละ ควรปรึกษาใครหรือมีคำแนะนำบ้างไหม

คือญาติเราป่วยเข้าโรงบาลนอนห้องรวม เราต้องไปเฝ้าเป็นอาทิตย์เลยค่ะ การนอนหลับของเราก็แย่อยู่แล้วเพราะนอนไม่สะดวกสบาย เตียงอื่นๆบางทีเค้าก็ลุกเข้าห้องน้ำกันทำให้เราไม่นอนดี แต่เตียงข้างๆดันกรนเสียงดังตล

เราทำงานเป็นพนักงานแนะนำลูกค้าทำบัตรเครดิตค่ะ มีเงินเดือนไม่ถึงหมื่นห้า เพราะมีค่าคอมมิชชัน แต่ตั้งแต่เมื่อต้นปีจนถึงตอนนี้ยอดงานอนุมัตไม่ถึงเกณฑ์ที่บริษัทตั้งไว้เลยค่ะ  ได้คุยกับหัวหน้าแล้วเขาบอ

ข้างห้องเล่นดอทเอ ดึกๆดื่นๆ เสียงโวยวาย ถอยๆๆ ยิงๆ อะไรประมาณ​นี้​ ที่รู้เพราะได้ยิน​น้องที่ทำงาน​เล่น เราหนีจากออฟฟิศ​ยังมาเจอที่ห้องอีก เราไม่ไหวแล้วค่ะ ที่ทำงาน​ถ้าน้องๆเล่น เราเดิน​หนี​ได้ แต่นี่เ

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นไร นอนหลับยากมากๆถึงมากที่สุด พอนอนไม่หลับก็เริ่มเครียดล่ะ พยายามไม่เครียด แต่ก็เครียดอยู่ดี เรื่องนอนไม่หลับนี่แหละ บางคืนเข้านอนห้าทุ่ม หลับน่าจะราวๆตีห้าเลยยังมี แล้วต้องตื่นเช้าอี

เราพยายามนอนก่อนห้าทุ่มตลอด แต่ผลที่ออกมาคือนอนไม่หลับกว่าจะหลับก็หลายชั่วโมง สมองมันคิดไปเรื่อยจนนอนไม่หลับ บางวันเราลุกมาดูนาฬิกาก็ตีสอง ซึ่งมันนานมาก จนมันร้องไห้ออกมาเพราะนอนไม่หลับ แต่เราไม่ได้เค

จขกท.นอนไม่หลับอ่ะแต่ปวดหัวปวดตาอ่านหนังสือไม่ไหวแล้วแต่พอข่มตานอนก็นอนไม่หลับซักที!!เครียด!!หาคนอยู่เป็นเพื่อนบอกวิธีทำให้หลับง่ายๆด้วยจ้า

......ถึงยามนอน. นอนไม่กลับ. กลับคิดมาก เกาขี้กลาก. ยังไม่นอน. อ่อนใจไหว พลิกซ้ายขวา. นอนบ่หลับ. เอายังงัย คิดเรื่อยไป. ให้อดสู. มองดูดาว .....พอนอนหลับ. สักพักเดียว. เดี๋ยวก็ตื่น ตีสองขึ้น. ไม่หลับต่

ตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับเลย หลับก็สดุ้งตื่นบ่อยกลางดึง นอนได้นานสุดแค่ห้าหกชั่วโมงเอง ใครมีวิธีดีๆช่วยด้วยครับ

มีวิธีแก้ไขไหมครับ