[CR] ทำงานหนักพักผ่อนน้อย ร่างพังก่อนอายุเข้าเลข 3

สวัสดีค่าาาา เอิงนะคะ วันนี้อยากมาแชร์ชีวิตการทำงานของเอิง ที่ไม่ควรเอาเยี่ยงอย่างให้เพื่อนๆได้อ่านกัน ตอนนี้เอิงทำงานเข้าปีที่ 3 ค่ะ ทั้งที่เพิ่งทำงานได้ไม่นานแต่เอิงรู้สึกเบื่อ เหนื่อย ชีวิตหมด passion มากๆ ตอนเรียนอยากทำงาน อยากใช้ชีวิตอิสระ เราคิดว่าชีวิตเราต้องมีความสุขมากแน่ๆ  จะเก็บเงินซื้อรถ ซื้อบ้านของตัวเอง อยากได้อะไรจะซื้อๆให้หมด

ทุกอย่าง แต่พอเอาเข้าจริง ไม่ได้เป็นแบบที่คิดไว้เลย 

เอิงเข้างาน 9 โมงเช้า เลิกงาน 6 โมงเย็น กลับถึงบ้านประมาณทุ่มนิดๆ กินข้าว อาบน้ำ ดูหนัง ฟังเพลง พักผ่อนนิดหน่อย ทำงานฟรีแลนซ์ต่อ จนตี 2ตี 3 ถึงจะเข้านอน ใช้ชีวิตแบบนี้วนลูป ซ้ำๆทุกๆวัน เสาร์อาทิตย์ก็ทำงานฟรีแลนซ์ ไม่มีวันหยุด ไม่มีวันพัก มีเดินห้างบ้าง ไปกินข้าวกับเพื่อนบ้าง แต่ทุกวันเมื่อกลับถึงบ้านต้องทำงานต่อ  เอิงคิดว่าถ้าเราอยากรวย เราต้องขยันทำงาน ทำให้เยอะกว่าคนอื่น จนหลายๆอย่างเริ่มเปลี่ยนไป เอิงเริ่มรู้สึกชีวิตไม่สดชื่น ไม่สดใส รู้สึกเหมือนในหัวเรามีแต่เรื่องงานตลอดเวลา ร่างกายจากที่แข็งแรง 

ตื่นเช้ามาสดชื่น พร้อมลุยงาน กลายเป็นไม่อยากตื่น 

รู้สึกร่างกายอ่อนเพลีย ไม่อยากลุกจากที่นอน อยากนอนทั้งวันไปเลย หลังๆเริ่มมีอาการปวดหลังเพิ่มเข้ามาด้วย ทำงานนานๆไม่ค่อยได้ ทุกอย่างเริ่มกระทบไปหมด ตอนนั้นในใจกลัวว่าตัวเองจะเป็นหมอนรองกระดูทับเส้นประสาทมากๆ เพราะรุ่นพี่ ที่ทำงานสายเดียวกันเป็นกันหลายคน แฟนเลยแนะนำให้เอิงไปดริปวิตามินเพิ่มภูมิต้านทาน ลดการเหนื่อยล้ากับไปรักษาอาการปวดหลังดู เพื่อนที่ทำงานเค้าทำแล้วดีขึ้น และ เอิงต้องจัดสรรเวลาทำงานใหม่ทั้งหมด

เอิงเริ่มจากทำตารางเวลาของตัวเองในแต่ละวัน 

จันทร์ถึงศุกร์ ทำงานกี่โมงถึงกี่โมง พักผ่อนกี่โมง

 เสาร์อาทิตย์แบ่งเวลาให้ตัวเองได้พัก ได้ลั้ลลาบ้าง 

พยายามปรับตัวเองให้ทำตามตารางที่จัดไว้ให้ได้ 

ช่วงแรกๆค่อนข้างยากมาก ทำไปเรื่อยๆจะค่อยๆชิน วิธีนี้จะช่วยให้เรามีวินัยมากขึ้น

ต่อมา...นัดคลินิกกายภายบำบัด รักษาอาการปวดหลัง 

เมื่อไปถึง นักกายภาพจะสอบถามอาการเบื้องต้น สอบถามอาชีพของเรา 

การใช้ชีวิตของเราเป็นยังไง ยกของหนักบ่อยๆไหม จากนั้นจะประเมินร่างกายว่าสาเหตุที่ปวดหลังมาจากอะไร มาจากกล้ามเนื้อ ข้อต่อ โครงสร้างกระดูกสันหลัง 

หรือเส้นประสาทถูกรบกวน ของเอิงหลังจากประเมินแล้วเอิงเป็นออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการที่เอิงนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงทุกส่วน ของเอิงอาการไม่ได้รุนแรงมาก เพราะเป็นในส่วนของกล้ามเนื้อ

นักกายภาพจะใช้คลื่นอัตราซาวน์ คลายกล้ามเนื้อ แล้วก็ครอบแก้วลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ขั้นตอนนี้จะรู้สึกเจ็บ แต่พอจะทนได้ หลังจากครอบแก้ว เค้าก็ยืดกล้ามเนื้อ ขั้นตอนนี้ทรมานมาก เจ็บสุดๆ ของแฟนไม่เจ็บเท่าเรามั้ง เพราะเค้าออกกำลังกายอยู่บ้าง 

แต่เอิงไม่ออกกำลังกายเลยออกครั้งสุดท้ายตอนเรียนชีวิตพละตอนปี 1อะ

เอิงเลย ปวดร้าวไปทั้งตัว 

ขั้นตอนสุดท้ายกระตุ้นไฟฟ้า ขั้นตอนนี้จี๊ดๆหน่อย เหมือนมีไฟมีจี้ๆ ตามจุดที่เค้าแปะ 

ก่อนกลับนักกายภาพจะแนะนำวิธีการนั่ง วิธีการยืดคลายกล้ามเนื้อให้กลับไปทำที่บ้าน 

คำแนะนำ : เก้าอี้ต้องมีพนักพิง ต้องนั่งหลังติดพนักพิง 

ห้ามนั่งพื้น โดยที่ไม่มีเบาะรองก้น และเบาะรองหลัง เพราะจะทำให้ก้นกบเคลื่อนได้

ทุกครึ่งชั่วโมงต้องลุกเดิน หรือขยับตัว (ยากมากกข้อนี้)

วิธียืดหรือผ่อนคลาย สามารถทำตามยูทูปหรือโยคะก็ได้ 

ความรู้สึกหลังรักษา : กลับถึงบ้านหลับเลยจ้าาา รู้สึกตัวเบาๆ

ปวดเมื่อย นิดหน่อย วันหลังๆอาการเจ็บเริ่มกลับมาบ้าง 

มันต้องใช้เวลา เค้าแนะนำให้ไปกายภาพ 4 - 5 ครั้ง

ตอนนี้ยังไม่ได้ไปครั้งที่ 2 ใช้วิธีการคลายกล้ามเนื้อกับวิธีที่เค้าบอกไปก่อน 

ปล.ไม่มีรูปภาพประกอบ เพราะไม่มีเวลาถ่าย ไม่ได้ให้แฟนเข้าไปด้วย เขิล

ขอไม่บอกพิกัดนะ เพราะยังไม่แน่ใจว่าจะไปกลับทำที่เดิมอีกมั้ย แหะๆ

ต่อมา..เติมวิตามินเข้าร่างกายกันหน่อย 

วิธีนี้เป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแบบเร่งด่วน ลดอาการเหนื่อยล้า 

ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย แนะนำให้ลอง

เมื่อไปถึง พยาบาลจะซักประวัติ สอบถามข้อมูลต่างๆของเรา มีโรคประจำตัวไหม 

อาการของเราเป็นอย่างไรบ้าง ก็บอกเค้าไป 

จากนั้นเค้าจะวัดความดัน วัดชีพจร

 แล้วก็เข้าสู่ขั้นตอนการดริปวิตามินเข้าสู่ร่างกาย

วิธีการทำเหมือนนอนให้น้ำเกลือ สบายๆ ไม่เจ็บ 

 

ระหว่างการดริป จะมีหมอ เข้ามาพูดคุย สอบถามอาการของเราอยู่ตลอด 

ถ้ามีอาการผิดปกติอะไรแจ้งเค้าไป

ความรู้สึกหลังทำ : ส่วนตัวเอิงรู้สึกโอเค ร่างกายสดชื่นขึ้น  สบายตัว ความรู้สึกคล้ายๆเวลาเราไปทำสปา ไม่เจ็บ ไม่ทรมาน

พิกัด : เอิงทำที่ Mero Health สาขาพระราม3 แต่จริงๆแล้วเค้ามีหลายสาขามาก ทั้งที่บางแค,ประชาชื่น,รามคำแหง

แต่เอิงเลือกที่ใกล้บ้านสาขาอื่นยังไม่เคยใช้บริการค่ะ

ตอนนี้ผ่านมาประมาณ 2 เดือน รู้สึกชีวิตของตัวเองดีขึ้นมากกกก การเปลี่ยนวิถีชีวิต 

หันมาดูแลสุขภาพ ทำให้ชีวิตของเอิงเปลี่ยนไปจริงๆ

ไม่ต้องไปทำงานแบบเพลียๆ ไม่ต้องปวดหลังบ่อยๆ 

ที่สำคัญ ทำให้เอิงทำงานได้ดีขึ้นด้วย ไม่รู้คิดไปเองมั้ยนะ แต่ร็สึกแบบนี้จริงๆ