ออกกำลังกายซิทอัพแล้วเจ็บหน้าท้องเป็นเพราะอะไรคะ?

เฉพาะหัวไหล่ขวาแต่หัวไหล่ซ้ายไม่เป็น แต่ไม่มีอาการเจ็บใดๆ ควรเปลี่ยนไปออกท่าอื่นแทนไหม หรือถ้าไม่เจ็บก็สามารถออกท่าเดิมได้ไปเรื่อยๆ (แต่ก่อนออกท่านี้เราออกท่า bentover dumbell row ก่อนด้วย)

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่

เราเริ่มซิทอัพได้ 2 วันแล้วคะ ประมาณ 50 ครั้ง สลับกับปั่นจักยานกลางอากาศ 50 ครั้ง ตอนนี้รู้สึกเจ็บหน้าท้องมาก ควรจะหยุดพักก่อน หรือว่าฝืนซิทอัพต่อดีคะ ตอนนี้ตั้งใจจะออกกำลังกาย และลดพุง ก่อนหน้านี้ก็ม

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

ซิทอัพแล้วอีกวันนึงรู้สึกเจ็บหน้าท้อง เจ็บกล้ามเนื้อค่ะ พออีกวันจะซิทอัพอีก คือไม่ได้เลย ไอก็เจ็บท้อง หัวเราะก็เจ็บ อยากทราบว่า จะหายเองใช่ไหมคะ เป็นปกติหรือป่าว ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏

ผมอยากถามว่าหลังวิ่งออกกำลังกายตอนเย็นควรกินข้าวไหมครับ แล้ววิ่งทุกวันดีไหมครับ

เราเป็นคนที่ถือว่าน้ำหนักค่อนข้างน้อย แต่มีพุงหมาน้อย (พุงใต้สะดือ) ตื่นเช้ามาไม่ว่าเอวจะคอดแค่ไหน แต่จะมีพุงใต้สะดือยื่นออกมา เวลาตอนเย็น กินอิ่ม ๆ พุงป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ 😭😭 เวลาออกกำลังกายก็จะออก

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ