ออกกำลังกายซิทอัพแล้วเจ็บหน้าท้องเป็นเพราะอะไรคะ?

ผมเข้าฟิตเนส เล่นเวท วิ่ง มาน่าจะครึ่งปีได้แล้ว ทุกอย่างโอเคหมด แต่ผมติดปัญหาตรงที่ผมมีพุง แล้วทีนี้อยากเอาออกมาก รู้สึกว่าแค่วิ่ง หรือยกเวทมันไม่เพียงพอที่จะเอามันออกได้ เพื่อนๆผมก็บอกต้องซิทอัพ มัน

เราเริ่มซิทอัพได้ 2 วันแล้วคะ ประมาณ 50 ครั้ง สลับกับปั่นจักยานกลางอากาศ 50 ครั้ง ตอนนี้รู้สึกเจ็บหน้าท้องมาก ควรจะหยุดพักก่อน หรือว่าฝืนซิทอัพต่อดีคะ ตอนนี้ตั้งใจจะออกกำลังกาย และลดพุง ก่อนหน้านี้ก็ม

เวลาวิ่งเเล้วเจ็บน่องเจ็บขา ซิทอัพเเล้วเจ็บหน้าท้อง ยกเวทเเล้วเจ็บเเขน เเสดงว่า เราได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นเเล้วใช่มั้ยคะ เเสดงว่า ที่เราออกกำลังไปมันได้ผลกับส่วนนั้นๆใช่มั้ยคะ

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่

เด็กเราเกิดน้อยไป ไม่พร้อมก็มีๆไปเถอะ เดวมีก็พร้อมเองแหละ ถ้าออกมาเป็นคนไม่ดี ก็ไม่เป็นไร เห็นได้ดีกันหลายคน มันคือแป้ง ชีวิตอยู่สุขสบาย จะกลัวอะไร กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ไม่ท้องแล้วจะเดินได้ไง ทุ

ซิทอัพแล้วอีกวันนึงรู้สึกเจ็บหน้าท้อง เจ็บกล้ามเนื้อค่ะ พออีกวันจะซิทอัพอีก คือไม่ได้เลย ไอก็เจ็บท้อง หัวเราะก็เจ็บ อยากทราบว่า จะหายเองใช่ไหมคะ เป็นปกติหรือป่าว ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏

ผมอยากถามว่าหลังวิ่งออกกำลังกายตอนเย็นควรกินข้าวไหมครับ แล้ววิ่งทุกวันดีไหมครับ

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม