อยากน้ำหนักขึ้นต้องกินไรบ้างครับ ตอนนัสูง176​ น้ำหนัก54​ ผอมแห้งเกิน ว่าแต่ผมสูง176​ ควรน้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ?

อายุ15ปี​คะ สูง176 น้ำหนัก54​   สัดส่วน​ 34-24-34 ผอมไปไหมคะ อายุเเค่นี้สูงเท่านี้​ น่าเกียดไหมคะ

ผมเป็นคนผอมแห้งมากไม่ค่อยมีแรง น้ำหนัก40 สูง 176 ไม่มีพุง ส่วนตัวผมคิดว่าส่วนหนึ่งเป็นคนกินน้อยและกินเยอะไม่ไหวจริงๆเลยคิดหาอาหารเสริมเพิ่มเติม ควบคู่กับเข้ายิมเลยเล็งไว้ระหว่าง MEGA MASS PRO 1350 กับ

อยากผอมเฉยๆ ไม่ได้อยากมีกล้ามหรือซิกเเพค เพราะเป็นคนกลัวคนที่ตัวใหญ่กว่ามากๆ ไม่ชอบเข้าใกล้เลยเเค่เห็นก็จะวิ่งล่ะ มีวิธีการทำให้น้ำหนักลงโดยไม่มีกล้ามมั้ยครับไม่ชอบ เเนะนำหน่อยสำหรับผู้ชายทำไงได้บ้าง

ผมเป็นคนผอมแห้งมากครับ แต่ก่อนผมน้ำหนัก 44 สูง 168 จนตอนนี้ผ่านมาแล้ว 1 ปีกว่า ๆ น้ำหนัก 54 สูง 172 มัน พอเทียบดูแล้วกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ระยะเวลาการเติบโตของพวกเขาก็เร็วเท่าๆ ผมเลย หรือเร็วกว่าผ

ผมสูง 165 หนัก 51 เป็นคนผอมๆครับ เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมาก็หนัก 51 นี้แหละ น้ำหนักมาลดเอาตอนช่วงกินเจ 9 วัน ลง 2 กิโล แล้วมานอนดึก ตี 4-5 สองคืนติด (ติดเกม) น้ำหนักลงไปอีกโลหนึ่ง ตอนนี้ 48 โล จากที่ผอม

คือในสูตรไม่ได้ใช้น้ำมัน แต่อยากเพิ่มน้ำมันพืชลงไป (เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ส่วนปริมาณเนยคงเดิมตามสูตร) การทำแบบนี้จะได้ผลดีหรือเสียครับ แล้วควรเพิ่มเป็นสัดส่วนเท่าไหร่ดีครับ