ทานเวย์5วัน ข้าวครบ5หมู่2วัน มีผลเสียไหม

ตอนนี้ทานเวย์5วัน 4มื้อ ออกกำลังกาย คาดิโอ 45นาที เวท 15 นาที น้ำหนักลดค่อนข้างพอใจ แต่กลัวระบบเผาผลาญพัง ถ้าจะกินอาหารครบ5หมู่เน้นผัก 2 วันต่ออาทิตย์ ทำแบบนี้มีผลเสียที่ร่างกายขาดสารอาหารไหม ระบบเผาพลาญจะเผาได้น้อยลงไหม