วิธีลดขาเบียด ?

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

เราเคยตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนั้นกินดีมาก ไม่กินขนมเลย น้ำหวานด้วย ออกกำลังกายวันนึงเป็นชม. กินเวย์โปรตีน สักพักเราทำไม่ได้แล้ว บอกตัวเองว่าช่วงนี้ขอตามใจปากหน่อย เดี๋ยวค่อยกลับไปลด ตอนนี้เหมือนตบะแต

คือเคยเป็นคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาก่อน ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องขาเบียดหรือง่ามขาดำเลย พอเริ่มเข้าสู่น้ำหนักปกติมาเล็กน้อยรู้สึกได้ว่าขาใหญ่ขึ้นมาก ก็เริ่มมีขาเบียดบ้างแล้ว เวลาใส่กระโปรงทรงสอบก็มีเหงื่อ

เห็นว่าอย่างต่ำก็ 20 นาที ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ แต่ถ้าไม่ถึง น้ำหนักมันลดมั้ยคะ บางทีเหนื่อยไม่ไหวแค่ 10 นาทีก็เลิกละ มันจะผอมลงมั้ย

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

สวัสดีค่ะพอดีมีเรื่องอยากจะปรึกษา ส่วนตัวสูง 159 ส้วนน้ำหนัก 55 ประมาณนี้ค่ะ แต่ว่าขาใหญ่ น่องใหญ่ สะโพกใหญ่ แต่ช่วงบนผอม เวลาใส่เสื้อแล้วทำใผดูอวบค่ะ TT แต่ตอนนี้กำลังลดอยู่นะคะ +กับ กินอาหารให้ครง5ห

อยากเริ่มออกกำลังกายลดต้นขาค่ะ เป็นคนเตี้ยแต่ต้นขาใหญ่มาก อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนคลิปไหน พี่ๆใครมีคลิปที่สามารถออกกำลังกายตามได้แล้วเห็นผลช่วยแชร์หน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ