หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หลังออกกำลังกายกินข้าวได้ไหม
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สวัสดีค่ะ คือปกติเราเป็นคนออกกำลังกายดึก ประมาณ 20:30-22:00 กินข้าวมื้อสุดท้ายราวๆ 5โมง หรือ6โมง ประมาณประมาณนี้ค่ะ แต่ว่าตอนนี้เราจะปรับเปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย เป็น5-6โมงเย็นแทน หลังออกกำลังกายเรากินอาหารเข้าไปมันจะเป็นอะไรมั้ยคะ เพราะกลางคืนจะเอาเวลาไปอ่านนส.ค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากถามว่า หลังออกกำลังกายแล้ว กี่นาทีถึงจะกินอาหารได้
คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักครับ ตอนนี้หนัก 134 โล สูง 182 // ออกกำลังกายโดยการ เดินปกติ+เร็ว 1 ช.ม ต่อวัน + ควบคุมอาหาร อยากจะถามว่าผมควรกินนม เวลาไหนหลังออกกำลังกาย เสร็จ เพราะงงมาก *บางบอร์ดบอก 30นาที
สมาชิกหมายเลข 983563
กินหลังออกกำลังกาย น้ำหนักลดรึเปล่า
พอดีผมทำงานกว่าจะเลิกก็17.30 เริ่มออกกำลังกาย17.45 วิ่ง1รอบ เดิน1รอบ เล่นเครื่องออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ15-20นาที ออกกำลังกายเสร็จ6โมงเย็นกว่าๆ มื้อเย็นกินสลัดไก่ ฯลฯ ไม่กินข้าว ปล.กินข้าว3มื้อ ลองคำ
สมาชิกหมายเลข 1814857
หลังออกกำลังกายกินข้าวดีมั้ยค่ะ?
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก ลดมาได้11โลแล้วค่ะ แต่เมื่อก่อนมื้อเย็นไม่ได้กินข้าวค่ะ กินอย่างอื่นแทน พอเริ่มออกกำลังกายหนักขึ้น ดึกๆเริ่มหิว อยากจะทราบว่าหลังออกกำลังกายกินข้าวดีมั้ยค่ะ? ในปริมาณที่พอดีไม่มา
สมาชิกหมายเลข 1148988
หลังออกกำลังกายกี่นาทีถึงจะกินอะไรได้
เคยอ่านมาว่าหลังออกกำลังกายควรกินโปรตีนมื้อเล็กๆ เข้าไปเพื่อซ่อมแซมแต่มันต้องกินตอนไหนงงมาก แล้วต้องกินคาร์บด้วยมั้ยคะ อ่านบางที่บอกหลังออก 15 นาทีค่อยกิน บางที่บอก 30 นาที จขกท ออกกำลัง 30 - 40 นาทีต
สมาชิกหมายเลข 2540584
หลังออกกำลังกายจำเป็นต้องกินข้าวภายใน2ชั่วโมงเลยมั้ย
ปกติจะออกกำลังกายเวทคาร์ดิโอ หลังอาหารกลางวันอะค่ะ กินเที่ยง ออกกำลังกายตอนบ่าย คือมันจำเป็นต้องกินข้าวภายใน2ชั่วโมงเลยมั้ยคะเพราะเห็นเค้าบอกหลังเวท2ชั่วโมงร่างกายควรได้รับโปรตีนทันที คือถ้าต้องกินเล
สมาชิกหมายเลข 6785406
ทำไมไม่ได้ใช้แรงงานหนัก แต่ร่างกายยังหิวข้าว
สงสัยค่ะว่ามื้อเย็น ทานข้าวเสร็จก็นั่งเล่น นอนเล่นมือถือ เผลอหลับบ้าง ไม่เดิน ไม่ออกกำลังกาย แต่ทำไมร่างกายยังต้องการพลังงานเยอะแยะไปทำไม เช่น กินข้าวพูนจาน ตามด้วยขนมปัง ขนมเค้ก ของกินเล่น พอตกดึกอ
paripan
ขอคำปรึกศาครับ
คือผมอยากลดน้ำหนักครับ ผมว่าจะกินวันล่ะ 2 มื้อ มื้อแรกช่วง 10 โมง จนไม่เกินเที่ยงครับ ( และปริมาณเล็กน้อย ) ช่วงที่สองผมมองว่าผมจะกิน(ทาน) มื้อที่สองช่วง 4 โมงเย็น ไม่เกิน 6 โมงเย็นครับ และมื้อที่สองผ
สมาชิกหมายเลข 8121614
ออกกำลังกายมากไปไหมครับ
ผมชอบตีปิงปองมาก ชอบตีจนดึกดื่น แต่ไม่ดึกมากครับ 6 โมง ส่วนใหญ่ 1 - 2 ทุ่ม น้อยมาก แล้วแฟนขี้งอล กะอีแค่เล่นเฉย ๆ ก็งอล พูดแซะตลอดว่า “สำคัญอันดับ 1 ” แต่ผมจะเล่นเฉพาะวันทำงานนะครับ วันหยุ
สมาชิกหมายเลข 7631751
ร้านอาหาร Pop View @ Sriracha
มาแนะนำร้านอาหารริมทะเล งับลม รับลมยามเย็น ไม่ไกลจาก กทม. แถบๆ ศรีราชา ชลบุรี แบบเช้าไปเย็นกลับ กับร้านนี้ 📌 Pop View Sriracha GPS :: 13.15672, 100.91086 เปิดทุกวัน บ่ายสองถึง ดึกๆ ถ้า ศ. ส. อาทิตย์
ไปกิน ไปเที่ยว
AWC เอเชียทีค ปรับกลยุทธตั้งเป้า Jurassic World: The Experience ดึงลูกค้า
ช่วงนี้ใครที่ผ่านริมแม่น้ำเจ้าพระยา อาจแอบคิดว่า “เอเชียทีค” คงเงียบเหงา เพราะไม่มีทัวร์จีนเดินเป็นกลุ่มเหมือนสมัยก่อน แต่ความจริงกลับไม่เป็นแบบนั้น! อานนท์ วิทยะสิรินันท์ ผอ.ฝ่ายขายและกา
สมาชิกหมายเลข 8912721
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หลังออกกำลังกายกินข้าวได้ไหม