คาร์ดิโอ-วิ่ง?

ผมออกกำลังกายคาร์ดิโอหรือยกเวทหลังกินข้าวเย็นพวกสลัดอกไก่สัก 45-60 นาที มีผลอะไรต่อการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อไหมครับ

ก่อนหน้านี้นำ้หนักตัว 95 ครับปัจจุบันเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอมา 7 เดือนน้ำหนักเหลือประมาณ 80 กิโลครับโปรแกรมหลักๆตอนนี้คือ เช้าตื่นมากินโปรตีนช้อนครึ่ง(ช้อนล่ะ24g iso) แล้วก็ไปเข้ายิมประมาณเกือบๆแปดโมงเ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนหนักเฉียด100 ผ่านมาเกือบ7เดือนเราลดน้ำหนักได้เหลือ85แล้ว ขอเกริ่นก่อนค่ะ ปกติลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย บวกคุมอาหาร ตั้งแต่ลดมา น้ำหนักลงเดือนละ2-3กิโล จนมาช่วงเดือนที่5 ที่น้ำ

คือช่วงแรกควรเล่นตามนี้ 1.วอร์ม(ออกแบบแอโรบิคเบาๆแบบต่อเนื่องแต่ไม่ล้าเกินไป 30 นาทีขึ้น) 2.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 3.เวท 4.คาร์ดิโอ 5.คลายกล้ามเนื้อ (ทั้งหมด 5 ข้อคือทำเรียงกันนะคะ) หรือว่าต้อง

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 45 ลำบากใจกับนน.มาตั้งแต่เด็กเพราะโดนล้อผอมงั้นงี้ กินยาถ่ายพยาธิ/เพิ่มมื้ออาหาร ลามไปถึงกินของจุกจิกน้ำอัดลมเยอะๆเพราะความเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ จนมารู้ในตอนโตว่าโครงสร

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

คือจขกทไปเล่นเวทตวบตู่กับคาร์ดิโอเพื่อลดความอ้วน เห็นเขาบอกว่าเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยแก้โยโย่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สูงขึ้น เลยมีข้อสงสัยและอยากถามเป็นความรู้ว่าอาการหรือความรู้สึกแบบไหนอย่าง

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา