ลดหน้าอกหลังออกกำลังได้ไหม

มีใครพอจะรู้บ้างว่าต้องออกกำลังกายท่าไหนถึงจะเพิ่มขนาดหน้าอกได้ ขนาดหน้าอกเราตอนนี้ใส่บราไซส์35อยู่ กลัวว่าออกกำลังกายตามฝรั่งในยูทูบแล้วมันจะเบิร์นไขมันหน้าอกเป็นกล้ามเนื้อจนแฟบ หรือใครมีเทคนิคอะไรก็

คือเราเป็นคนน้ำหนักน้อย เนื้อน้อย อยากเพิ่มน้ำหนัก เลยอยากเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แต่เคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายแล้วหน้าอกจะเล็กลงเขาจึงแนะนำให้ออกกำลังการเเบบเวทเทรนนิ่งเพราะทำให้หน้าอกกร

อยากถามทุกๆคนว่าเคยเป็นกันมั้ย เวลาออกกำลังกายชอบเจ็บหน้าอก คือเราเริ่มออกกำลังกายมาประมาณ1สัปดาห์ พอออกกำลังกายได้สักพักเริ่มมีอาการเจ็บหน้าอก มีใครเคยเป็นบ้างมั้ยคะ และมันอันตรายมั้ยคะ

อายุ 15 ปี หน้าอกไข่ดาวเลยค่ะ อยากออกกำลังกายให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ควรออกกำลังกายยังไงดีคะ หรือไปฟิตเนต ว่ายน้ำ หรือยังไงดี เคยอ่านมาว่าออกกำลังกายแล้ว หน้าอกจะใหญ่ขึ้นได้ จริงหรือเปล่าคะ

ส่วนตัวผมเป็นคนที่เล่นกีฬาอยู่เเล้ว วิ่งออกกำลังกาย เเต่ผมก็หยุดไปช่วงหนึ่งเเล้วเวลาผ่านมาผมเริ่มออกกำลังกายโดยการไปวิ่ง เเล้วผมเกิดอาการเจ็บหน้าอกทะลุถึงข้างหลังเลย เวลาวิ่ง หัวใจเต้นเร็วมาก เเบบนี้ผ

ตอนนี้อยากจะออกกำลังกายมากเลยครับ และอีกอย่างต้องการที่จะสอบตำรวจด้วย เลยอยากจะขอวิธีเพิ่มขนาดของหน้าอก ใครพอจะมีวิธีเพิ่มบ้างครับ เพราะไม่อยากที่จะไปฟิตเนส เพราะค่าสมัครแพงมาก และอยากทราบเรื่องอาหารก

ผมเป็นสิวที่หลังกับหน้าอกเพราะเเพ้เหงื่อครับ เวลาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ใครเคยเป็นเเนะนำหน่อยครับว่าเเก้ยังไงหรือใช้อะไร ตอนนี้เป็นรอยดำเยอะมากครับ ขอบคุณครับ🙏🏻