กินข้าวเยอะๆกินกับน้อยๆให้อิ่มในมื้อเดียว (เพราะมีประสบการณ์กินน้อย เเล้วโหยน้ำตาล ของหวานๆเข้าปากระหว่างมื้อ) จะอ้วนไหม

หุงข้าวขาว+ข้าวกล้อง+ข้าวไรซ์ ผสมกันประเด็นอยู่ที่ เคยกินข้าวน้อยๆกับเยอะๆ รู้สึกว่ามันเปลือง(ที่บ้านก็ไม่ได้มีโปรตีน หรือกับเยอะพอกันกินขนาดนั้น) เเล้วก็ไม่อิ่ม! เคยทำเเบบยูทูป พวกลดนน. บอกกินโปรตีนเยอะๆ ผมก็ลองทำ ปรากฏว่าโหยน้ำตาล ของหวานๆมากกว่าเดิม กินจุหจิกทั้งวัน! จึงอยากถามว่า ผมควรเน้นกินข้าวให้อิ่มไปเลยจะอ้วนไหม? วันนี้ลองทำเเล้วไม่กินจุกจิกเลย ขนมหวาน น้ำตาล ก้ไม่มี หรือว่าจะมาถูกทาง?