ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ หนูอายุ16 มีน้ำหนัก81 อยากจะลดโดยการเข้าฟิตเนสค่ะ อยากสอบถามพี่ๆว่าหนูควรทำอะไรเป็นอันดับแรกในยิม  และเรื่องการกินคือหนูไม่มีงบมากพอในแต่ละวันที่จะทำอาหารคลีนทาน บางวันก็อาจจะทานได้แล้วแต่งบในแต่ละวันค่ะ ปกติก็ทานกับครอบครัว ซื้ออะไรมาก็ทานค่ะ พยายามลดโดยการคุมแต่ก็ไม่ได้ผลเลยคงเพราะไม่ได้ออกกำลังควบคู่เลยอยากจะลองเข้าฟิตเนสค่ะ