นอน 10 ชั่วโมง นอนนานไปไหม?

อายุ 28 ปี เป็นโรคจิต กินยา ฉีดยา และน่าจะต้องกินและฉีดไปตลอดชีวิต อยากทราบว่านอน 10 ชั่วโมงนานไปไหม เพราะไปค้นหาบนเว็บไซต์ ก็บอกว่าวัยเราควรนอน 7-9 ชั่วโมง แล้วนอนน้อยเกินไป หรือมากเกินไปก็ไม่ดี ทีนี้เราเคยนอน 9 ชั่วโมง ติดกัน 2 วันแล้วมันแย่ คือง่วง แล้วก็คิดอะไรไม่ค่อยออก สุดท้ายก็ต้องนอนเพิ่มหลังจากทำกิจวัตรเช้าเสร็จ 

อยากทราบว่า นอน 10 ชั่วโมง นานเกินไปไหม แล้วถ้านานเกินจะทำยังไงให้นอนน้อยลงได้แล้วสดชื่นไม่ง่วงได้
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่