คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่ Cholesterol ไม่ยอมลด ทำยังไงดี

ขอปรึกษาครับ
1) ผมต้องทานยาอย่างเดียวเลยใช่ไหมครับ มันพอจะมีทางเลือกอื่นๆอีกไหม หรือต้องคุมอาหารเข้มแค่ไหนถึงจะลด cholesterol ได้
เพราะหมอบอกว่าผมไม่น่าจะคุมอาหารได้ดีไปกว่านี้แล้ว  มีใครใช้วิธีไหนที่ได้ผลแนะนำได้นะครับ 

2) ถ้าผมไม่ทานยา ผมจะเป็นโรคหัวใจใช่ไหมครับ

3) ตอนนี้น้ำหนักลดลง แต่ผมรู้สึกว่าผอมเกินไป ดูโทรมและมีอายุ ไม่ชอบมากๆเลย ควรจะทำยังไงดี 

รายละเอียดคร่าวๆนะครับ
ปี 61 
น้ำหนัก 63.5 ไม่คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย ค่า Cholesterol 255 --> หมอบอกให้คุมอาหาร แต่ไม่สนใจ

ปี 62
น้ำหนัก 65.5 ไม่คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย ค่า Cholesterol 260 --> หมอบอกให้คุมอาหาร แต่ไม่สนใจ




*** เริ่มออกกำลังกาย (เพราะเริ่มอ้วนแล้ว), คุมอาหารแต่ไม่เคร่งมาก, ทำ IF 16/8 + ทำ Low Carb + High Protein เรื่อยมาจนถึงปัจจุบัน****
ปี 63 (ไม่ได้ตรวจ เพราะมีโควิท)

ปี 64 (สิงหาคม)
น้ำหนัก 58.5 kg คุมอาหารแต่ไม่เคร่งมาก ออกกำลังกาย วิ่ง+ เวท 4-6 วัน/สัปดาห์ (เช้าวิ่ง 4 กม - เย็น ทำ HIIT/ Body weight + รวมทั้งวันเดินขั้นต่ำ 12,500ก้าว ทุกวันตั้งแต่ต้นปี63) 

ค่า Cholesterol 297, Tri 43, HDL 82, LDL 206  --> หมอบอกให้คุมอาหารแล้ว อีก 3 เดือนมาตรวจใหม่

(ตุลาคม) ค่า Cholesterol 300, Tri 51, HDL 91, LDL 199 --> หมอให้ยามากินทันที

คือ 3 เดือนที่ผ่านมา ผมคุมอาหารเป็นพิเศษ ทานน้ำมันปลา + วิตามิน C+ D3+ Zinc น้ำหนักลดเหลือ 54.5 kg ไม่อด ไม่ลด อาหาร แต่เลือกกินเข้มสุดๆ แต่มีกินของผัดกับของทอดบ้างนิดหน่อย ใส่น้ำมันนิดเดียว หลักๆจะเป็นต้มกับนึ่ง แต่น้ำหนักดันลดมากจนเกินไป (ทุกคนทักหมดเหมือนคนเป็นโรค) 

***ไม่กิน ขนมกรุบกรอบ, Bakery, ไม่กินเครื่องใน,ไม่กินอาหารกะทิ, ไม่กินอาหารจานเดียวพวกข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู, ทำอาหารกินเองเกือบทุกมื้อ ไม่กิน fast food,ไม่สูบ, ไม่ดื่ม, นอน8ชม, เข้านอนไม่เกิน5ทุ่ม, ไม่เครียด*** 
ผมสูง 167 cm. น้ำนหนัก 54-56 kg อายุ 40 (แต่อยากจะเพิ่มให้ถึง 60kg, ความดัน 123/59/80 ไม่มีโรคประจำตัว)

ขอบคุณมากๆครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่