ตอนกินมีความสุข พอกินอิ่มแล้วทุกข์

คือตอนกินมีความสุขมาก กินแบบน้อย ข้าว1ทัพพี แต่กับเยอะหน่อย2-3อย่าง พออิ่มแล้วรู้สึกทุกข์ใจไม่มีความสุขแบบรู้สึกว่าตัวเองกินเยอะไปแล้วอยากจะอ้วกออก น้ำหนักตอนนี้59-60 สส.161ค่ะ จะแก้ยังไงหรือมีคำแนะนำดีๆไหมคะ