อยากทราบวิธีลดน้ำหนักค่ะ?

เดิมเราเริ่มลดน้ำหนักวันที่19ก.ค 56 น้ำหนักก่อนลด 55มีพุงขาและแขนใหญ่มากเริ่มแรกเราไม่ค่อยทานแป้งและขนมจุกจิกชาและกาแฟเลิกเลยเราจะจดรายละเอียดอาหารทุกมื้อทีทานเลิกงานมาก้อออกกำลังกายคือกระโดดเชือกและฮ

คือเราสูง 150 แล้วน้ำหนักคือเราสูง 150 แล้วน้ำหนัก 60 มันดูตันแล้วมันดูอ้วนไปหมด ตอนแรกเราน้ำหนักแค่ ตอนแรกเราน้ำหนักแค่ 45 แล้วก็ขึ้นมา 10 กว่าโหลคือเราเครียดมากต้องทำ แล้วก็ขึ้นมา 10 กว่าโหลคือเราเค

สอบถามวิธีลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม ใน6เดือน หรือ 1ปีค่ะ ลดแบบถูกต้อง ไม่โยโย่ค่ะ ส่วนตัวเรา คือ น้ำหนักค่อยน้อยสุด 47 กิโลกรัม   ปัจจุบัน นำหนัก 67 กิโลกรัม&n

อยากลดสัดส่วนต้องทำไรบ้างคะ ตอนนี้โดนทักว่าอ้วนตลอดและหนูเองก็รู้สึกว่าอ้วนจริงมันทั้งแน่นทั้งอึดอัดมากใส่เสื้ออะไรไม่ได้เลยมันรัดไปหมดยิ่งตอนนี้หนูอยู่มอปลายใส่กระโปรงนักเรียนแล้วแน่นมาก นั่งทีก็ปวดห

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห

เราเป็นไทรอย์ชนิดอ้วน แต่พยายาออกกำลังงกายก้อไม่ได้ผอมลกอกินน้อยก้อยังอ้วนง่ายใครพอจะมีวิธีไหนบ้างค่ะ

ตามหัวข้อเลยยย เราอยากลดน้ำหนักเดือนละ3กิโลค่ะขอเเบบไม่ทรมานมากนะคะ เราลองมาหลายวิธีมาก สุดท้ายมาพังเพราะความอยากกิน ฮือๆ ขอเเบบมื้อเช้าเที่ยงเย็น ทุกคนกินอะไรบ้างที่ไม่อ้วน ปล.เราอยากลดจริงๆค่ะตั้งเป

เคยทำมาหลายวิธีค่ะ ออกกำลังกาย ลดอาหาร อดอาหาร แต่เราทำไม่ต่อเนื่องและในระยะสั้น ผลที่ตามมาน้ำหนักลดนะคะ แต่รูปร่างยังอ้วนเหมือนเดิม แต่พอเลิกทำ น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม คือมันโยโย่ค่ะ ทั้งๆที่เราก็ไม่ได

สวัสดีค่ะ. คือว่าอยากถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ไม่โยโย่ค่ะ. คือต้องยอมรับว่าเคยทานยาลดความอ้วนมา(แต่หยุดมาพักใหญ่ๆแล้วนะคะ) มันก็ลดแหละค่ะแล้วก็หยุดมา พอจะเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังไม่พึ่งยา ก็ทำมาสั