รู้สึกผิดที่นอนพักผ่อน

เพื่อนๆเคยรู้สึกผิดเวลาที่ตัวเองจะนอนพักผ่อนไหมคะ เรารู้สึกทุกครั้งที่หลับตาลง ในหัวมันคิดแต่ว่าทำไมไม่เอาเวลานอนไปทำอย่างอื่น เช่น อ่านหนังสือ ทำงาน ทำสิ่งที่เราต้องทำ เราไม่รู้ว่าทำไมเราถึงคิดแบบนั้นแต่มันหยุดคิดไม่ได้ ผลที่ตามมาคือนอนไม่หลับเลย หรือหลับไปก็จะสดุ้งขึ้นมา ทุกวันนี้นอนเราๆกันเฉลี่ยวันละไม่ถึง 4 ชม หรือเราต้องไปพบจิตแพทย์ อยากรู้ว่ามีใครเคยเป็นหรือกำลังเป็นอยู่ไหมคะ แล้วแก้กันยังไง