ปรึกษมาเรื่องปัญหาสุขภาพหน่อยคะคือเราเป็นคนที่แบบว่าเลยเวลานอนแล้วจะนอนไม่หลับจนตอนนี้

เราเป็นคนนอนไม่หลับมา 4-5 ปีแล้วค่ะ เราจะนอนหลับช่วงเวลา ตี3-ตี4 ตอนนี้อยากเปลี่ยนเวลาการนอนสัก4-5ทุ่ม พยามจะข่มตาหลับแล้ว แต่มันไม่หลับ ( ประมาณว่าต่อให้หลับตา แต่สมองยังคิดเรื่องเรื่อยเปื่อย) อาการแ

🫩🙄 P ของตัวเองมากๆครับเขาเป็นที่ไม่มีความเกรงใจหรือมารยาทนอนในห้องเดี่ยวกันควรจะเกรงใจแต่กับทำตัว👇ที่โตแต่ตัวไม่รู้จักคำว่าเกรงใจหรือมารยาททั้งที่คนอื่นจะหลับจะนอนก็เปิดไฟเเละเล่นเกมเสียงดังบางวันตัวข

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

ปกติคนเราสามารถอดนอนได้มากสุดกี่วันถึงจะสงผลต่อสุขภาพและสมอง (คนตั้งกระทู้ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับ)

นานๆก็เอาซะที เมื่อคืน เข้านอน 4 ทุ่ม แป๊บเดียวหลับ หลับไปมีช่วงฝันด้วย ฝันว่าไปต่อสู้อะไรกะใครไม่รุ้ (นา่จะมาจากอ่านการ์ตูนข้าชื่อโคทาโร่ก่อนนอน555) แล้วก็ตื่นสะดุ้งตอนตี 1 ปวดฉี่ครับ ปกติฉี่แล้วนอน

สมัยเป็นเด็กได้ไปคลินิคแห่งหนึ่งที่เชียงใหม่เพื่อทำการวัดคลื่นสมอง หมอก็ให้นอนแล้วหลับจะได้ทำการปฏิบัติงานได้ ทางการแพทย์รู้ได้อย่างไรว่าหลับจริงหรือว่าหลับตาคะ

เราอยู่กับสามีมา 12 ปี จนปัจจุบัน มีลูก 2 คน เราทะเลาะกันบ่อยมากเรื่องบนเตียง ไม่ว่าจะเวลาไหนสามีมีความต้องการตลอดเวลา ไม่ว่าจะเดินสวนกันภายในห้องเค้าจะชอบจับก้น จับหน้าอก จับหว่างขา จนเรารู้สึกรำคาญม

รู้หรือไม่? 👉 การนอนหลับไม่พอแค่ 1 คืน ทำให้สมองทำงานช้าลงพอ ๆ กับการดื่มแอลกอฮอล์ และร่างกายจะพยายาม “ชดเชย” โดยอยากกินของหวานมากขึ้น สรุป​ อดนอน = สมองช้า + หิวเก่งขึ้น