สูง 172 หนัก 43 อยากเพิ่มนำ้หนักให้สมส่วนกว่านี้😭

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย Cardio เพิ่มน้ำหนัก สุขภาพกาย

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็ก โดนทักว่าผอมเกินตลอด ตอนนี้อายุ16 กลัวว่ามันจะสูงไปมากกว่านี้ ดูไม่สมส่วนอ่า😭 มีวิธีเพิ่มนำ้หนักยังไงบ้างดีอะคะ ตอนม.ต้นก็เคยกินเวย์อยู่แต้รู้สึกไม่ค่อยช่วยอะไรเท่าไหร่ แต่ส่วนตัวเราเป็นคนกินจุกจิก แบบกินไปซักพักก็หายอิ่มเลยกินได้เรื่อยๆ แต่ก็เหมือนกินแล้วหาย แล้วก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่คือไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน กลัวยิ่งออกยิ่งเผาผลาญ