ออกกำลังกายแบบมือใหม่ เริ่มยังไงคะ

ขอเข้าเรื่องเลยนะคะถ้าใครมีประสบการณ์ขอคำแนะนำหน่อยคะ พอดีเราเป็นคุณแม่ลูก2 หลังคลอดมาก็พยายามลด นน. พยายามที่จะดูแลตัวเอง ท้องสองหลังคลอดเราหนัก89พอลูกอายุ6เดือน เราก็ดูแลตัวเองด้วยการทำfi เลยลงมาได้

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

ช่วงหลังเรากินวิตามินซีของ dhc แล้วรู้สึกช่วงหลังมานี้อ้วนลงพุงแปลกๆ เหมือนพุงหมาน้อยไป หรือพุงเครียดก็ไม่แน่ใจ บอกก่อน -เราเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำ 5วันต่อ สัปดาห์ ช่วงนี้ตัวผอมแต่มีพุง -เราไม่ได้

รบกวนสอบถามหน่อยนะครับ มือใหม่ อาจจะฟังดู งงๆ นิดนึง นะครับ อายุ 33 ปี คือเริ่มมาดูแลสุขภาพ เพราะเริ่มอ้วน ปกติ กินตามใจปาก นึกอยากกินอะไรก็กิน เช่น พวก อาหารฟาสฟูดต่างๆ ของหวานต่างๆ ตอนนี้ เริ่มควบคุ

ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้เกือบปีแล้วค่ะ แรก ๆ ก็คาร์ดิโออย่างเดียววันละ 30 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ จนแฟนบอกว่าผอมไปแล้วนะ (ปกติก็ไม่ได้อ้วนนะคะแต่มีหน้าท้องที่อลังมาก) สองสามเดือนมานี้เลยลดคาร์ดิโอเหลืออาทิ

มองพุงไม่เห็นสมควรลดน้ำหนักไหมครับ