ออกกำลังกายแบบมือใหม่ เริ่มยังไงคะ

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข

คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!​​เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต