หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Cheat meal แต่แคลอรี่รวมไม่เกิน 2000 แคลจะส่งผลอะไรมั้ยคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
2-3 เดือนที่ผ่านมาลดน้ำหนักทั้ง low carb + low fat + if 16/8 น้ำหนักลดลงจาก 54 เหลือ 48 (ส่วนสูง 168) แล้ววันนี้คือหิวมากช่วงเช้ากับกลางวันกินอาหารดีมากกับผลไม้นิดหน่อย ส่วนตอนเย็นเหมือนกืนบุฟเฟ่อยู่บ้าน กินแป้งเยอะมาก รู้สึกกังวลเล็กน้อยเพราะปกติจะกินอยู่ที่ประมาณ 1000-1300 แคล ดูตาม MyFitnessPal รู้สึกกินเยอะเกินไปทำยังไงดีคะ
เราออกกำลังกายควบคู่กับการคุมอาหารด้วย เวท 20-30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ 30-40 นาที 2 วันต่อสัปดาห์
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น่ำหนักขึ้นเรื่อยๆแล้วไม่ยอมลง (again)
สวัสดีค่ะ เคยตั้งกระทู้ไปว่าหนัก 55 ตอนนี้ทะยานไป58 แล้วค่า🥹 เรื่องน่ำหนักเพิ่ม หลายคนบอกว่าอย่าไปซีเรียส เราเข้าใจนะคะ แต่เรื่องของเรื่องคือ สัดส่วนมันเพิ่มด้วย แถมยังเอาไม่ลง มีแต่จะอ้วนขึ้นน่
กระต่ายสีเขียวอ่อน
พักออกกำลังกาย 1วัน กินกี่แคล?
สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้ผมกำลังลดไขมันและเพิ่มกล้าม ผมสูง166 น้ำหนัก 68 (แต่ก่อน 80) ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง เวทก่อนคาร์ดิโอ ผมไม่อดอาหารหรือกินน้อย แค่ปรับปริมาณ 1300-1500 แคล ผมจะพัก 1วันต่อสัปดาห์เพ
สมาชิกหมายเลข 8008682
“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด
“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด 1️⃣ อินซูลินคือฮอร์โมนควบคุมพลังงาน อินซูลินมีหน้าที่ พา “กลูโค
สมาชิกหมายเลข 6773293
ลดไขมันฉบับเร่งด่วนภายใน 3 สัปดาห์ ด้วยการทำ Carb Cycling
สวัสดีค้าบ... มาตามสัญญาแล้วน้า :) แม้จะช้าไปครึ่งเดือนก็ตาม 555+ วันนี้เอมก็จะมาแชร์ประสบการณ์ “ลดไขมัน” ฉบับเร่งด่วน ด้วยวิธีการ Carb Cycling Diet ให้ทุกคนได้รู้จักกันนะคะ ต้องขอย้ำซ
female fit
Cheat meal 1 ครั้ง ต่อ 2อาทิตย์ (14 วัน ) แบบนี้ดีไหมครับ?
ก็คือช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่ครับ จาก 94 ลงมาเหลือ 84 แล้ว น่าจะทำตั้งแต่เดือนมิถุนาช่วงนั้นคึกอยู่ๆก็อยากลด เลยหาวิธีลดน้ำหนักสารพัดวิธี ก็เลยเริ่มตัดสินใจออกกำลังกาย จากปั่นจักรยาน 30 นาที พอนานๆไป ก็เร
สมาชิกหมายเลข 4712716
กลัวน้ำหนักขึ้นหลังcheat mealทำยังไงดีกินไปเกือบ 3000 แคล
เมื่อวานไปฉีดวัคซีนเอสตร้าเข็ม 2 มามีการง่ววและหิวตลอดเวลา เรื่องคือวันถัดมาหิวมากกก แบบมากๆๆๆๆๆ แต่เบื่ออาหารที่เป็น whole food เพราะตลอด 3 เดือนที่ผ่านมาลดน้ำหนักมาตลอด พยานามกินแต่อาหารที่ไม่ผ่านก
สมาชิกหมายเลข 6574078
ลดแบบน้ำหนักแบบ Low carb ,High fat แต่ไม่เคร่งขนาดทำKeto จะลดไขมันได้มั้ยคะ
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่า พอดีเรากำลังลดน้ำหนัก (เน้นการลดไขมัน) โดยเราได้ศึกษาตามคลิปคุณหมอท่านต่างๆที่แนะนำการลดน้ำหนัก โดยใช้วิธีกินแบบ Low Carb , High fat แต่วิธีนี้ไม่ได้เคร่งถึงขนาดต้องกินให้ไขมัน 7
MondayThrill
น้ำหนัก 80 ลดเหลือ46-47 เป็นไปได้มั้ยคะ
ถ้าเป็นไปได้ แนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ ถ้าเป็นไปไม่ได้ น้ำหนักที่สามารถลดได้สุดๆคือเท่าไหร่คะ *แก้ไข สูง 165cmค่ะ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6636588
ออกกำลังกาย คุมอาหาร แล้วริมฝีปากแห้ง
คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย มาได้ 1 ปี แล้ว สูง 153 น้ำหนัก 44 kg. หุ่น skinny fat อยากลดพุงล่าง กินวันละ 1500-1600 cal carb 35% protein 35% fat 30% ไม่ได้กินวิตามิน เกลือแร่เสริมเลย ออกกำลังกายแบบเน้น w
สมาชิกหมายเลข 6845794
กิน Cheat Day VS Cheat Meal ปัง หรือ พัง??
สวัสดีค่า วันนี้จะมาแชร์เรื่องการกิน cheat day และ cheat meal กัน เพราะหลายคนลดน้ำหนักแล้วอดอาหารหรือกินอาหารดีมาตลอดเลยมาทั้งสัปดาห์ แต่ก็มารอกิน cheat day แค่วันเดียว แล้วกินอะไรก็ได้แบบนี้ มันจะลดค
ANNAKO
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Cheat meal แต่แคลอรี่รวมไม่เกิน 2000 แคลจะส่งผลอะไรมั้ยคะ
เราออกกำลังกายควบคู่กับการคุมอาหารด้วย เวท 20-30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ 30-40 นาที 2 วันต่อสัปดาห์