ลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม
ทุกคนคือเรามีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักมากช่วยเราหน่อยค่ะ ตอนแรกเราหนัก91เราอดอาหารกินข้าววันละมื้อและออกกำลังกายอยากหนักจนน้ำหนักเหลือ71 แล้วเรารู้ตัวทีหลังว่ามันผิดมากๆๆๆ เราก็เลยกินปกติ ทานพออิ่ม กินครบ5หมู่ ลดหวานมันเค็ม แต่เพิ่มผัก  กินข้าว1ส่วนโปรตีน1ส่วนผัก+ผลไม้รวมกัน2ส่วน  แล้วน้ำหนักมันก็ลดอีกเหลือ67คือพึ่งไปชั่งมาเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว แล้วมาชั่งอีกน้ำหนักมันหายไป3โล คือ แบบ10วันน้ำหนักมันลงไป3โลคือ งงมากตัวเองเป็นโรคอะไรรึเปล่า (ไม่ได้กินยาลดความอ้วนน่ะ)เพราะกลัวโยโย่ ไม่งั้นไม่อดหรอก🥺🥺แล้วที่ลดอ่ะไม่ใช่ไขมันแต่มันคือกล้ามเนื้ออ่ะค่ะ (เราคอยสังเกตุตัวเองทุกวันเช้าเย็นตลอด) เราควรทำยังไงดีค่ะ🙏🙏 ไม่ได้เป็นเบาหวานน่ะค่ะ🙏
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่