คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
เอ่อ เอาตรงๆมั้ย55555
พี่ (ขอเรียกพี่นะเห็นน้องบอกอายุ 19) เองก็เริ่มหันมาออกกำลังกายตอนอายุ 20 นี่แหละ
ช่วงแรกๆก็ลดเร็วมากกกก ทำซักครึ่งเดือนก็มีแต่คนทักผอมลงๆๆๆ
ตอนนั้นก็ออกคลิป 6 weeks 6 packs วนๆ กับ T25
คลิป 2 อันนั้น สมัยนั้นคือดังมากกกกกก
ให้เทียบก็น่าจะคล้ายๆคลิปเบเบ้ คลิปโคลอี้ ถิงในยูทูปแหละ เป็นบอดี้เวท ออกในห้อง
รวมๆกับคุมอาหาร ข้าวมื้อละ 1 ทัพพี เลือกกินของมันน้อยๆ ผักเยอะๆ งดขนม น้ำหวาน
แต่พอผ่านมาซักพัก เรียนหนักด้วยอะไรด้วย ชาไข่มุกก็มา มันก็อ้วนขึ้นนิดนึง แต่ก็พยายามบาลานซ์ๆ หาเวลาออกกำลังกาย + เรียน
สรุปที่จะบอกคือ การลดน้ำหนักเป็นการปรับพฤติกรรมทุกอย่างนะ ทั้งการกิน และการออกกำลังกาย นอนก็สำคัญ
เคล็ดลับคือทำให้สม่ำเสมอ ทำกิจกรรมที่ชอบ จะได้ทำได้เรื่อยๆไปนานๆ ขยับตว=ออกกำลังกายนี่จริงมากๆ
น้องมาถูกทางแล้ว เก่งมาก
แต่แนะนำออกพวกบอดี้เวทมากขึ้นอีกนิด อาจจะเปลี่ยนคลิปที่ยากขึ้น หรือลองออกคลิปเดิมแต่วน 2 รอบ
ส่วนอาหารก็ค่อยๆปรับ อาจจะลดข้าวหน่อย ซักมื้อละ 1 ทัพพี ไม่อิ่มก็กินผักผลไม้ให้มากขึ้น อาจจะมีของว่างเป็นพวกกล้วย ขนมปัง ผลไม้เพิ่มอีกถ้าหิวระหว่างวัน
สู้ๆนะ ลดน้ำหนักใช้เวลา ไม่มีอะไรที่ลดทันที
พี่ (ขอเรียกพี่นะเห็นน้องบอกอายุ 19) เองก็เริ่มหันมาออกกำลังกายตอนอายุ 20 นี่แหละ
ช่วงแรกๆก็ลดเร็วมากกกก ทำซักครึ่งเดือนก็มีแต่คนทักผอมลงๆๆๆ
ตอนนั้นก็ออกคลิป 6 weeks 6 packs วนๆ กับ T25
คลิป 2 อันนั้น สมัยนั้นคือดังมากกกกกก
ให้เทียบก็น่าจะคล้ายๆคลิปเบเบ้ คลิปโคลอี้ ถิงในยูทูปแหละ เป็นบอดี้เวท ออกในห้อง
รวมๆกับคุมอาหาร ข้าวมื้อละ 1 ทัพพี เลือกกินของมันน้อยๆ ผักเยอะๆ งดขนม น้ำหวาน
แต่พอผ่านมาซักพัก เรียนหนักด้วยอะไรด้วย ชาไข่มุกก็มา มันก็อ้วนขึ้นนิดนึง แต่ก็พยายามบาลานซ์ๆ หาเวลาออกกำลังกาย + เรียน
สรุปที่จะบอกคือ การลดน้ำหนักเป็นการปรับพฤติกรรมทุกอย่างนะ ทั้งการกิน และการออกกำลังกาย นอนก็สำคัญ
เคล็ดลับคือทำให้สม่ำเสมอ ทำกิจกรรมที่ชอบ จะได้ทำได้เรื่อยๆไปนานๆ ขยับตว=ออกกำลังกายนี่จริงมากๆ
น้องมาถูกทางแล้ว เก่งมาก
แต่แนะนำออกพวกบอดี้เวทมากขึ้นอีกนิด อาจจะเปลี่ยนคลิปที่ยากขึ้น หรือลองออกคลิปเดิมแต่วน 2 รอบ
ส่วนอาหารก็ค่อยๆปรับ อาจจะลดข้าวหน่อย ซักมื้อละ 1 ทัพพี ไม่อิ่มก็กินผักผลไม้ให้มากขึ้น อาจจะมีของว่างเป็นพวกกล้วย ขนมปัง ผลไม้เพิ่มอีกถ้าหิวระหว่างวัน
สู้ๆนะ ลดน้ำหนักใช้เวลา ไม่มีอะไรที่ลดทันที
แสดงความคิดเห็น
ลดน้ำหนัด ลดความอ้วน