ขอวิธีทำให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นหน่อยค่ะ??

สวัสดีค่ะทุกคน หนูชื่อB(นามสมมุติ)  อายุ20ปี เมื่อก่อนหนูเป็นคนเพื่อนเยอะ เฮฮาร่าเริง ไปเที่ยวบ่อยมาก ไม่ชอบอยู่บ้านหนูออกจากบ้านทุกวัน

จนอายุ18หนูก็หางานทำ หนูทำพาร์ทไทม์ได้2-3เดือน หนูกับเพื่อนก็โดนให้เขียนใบออก เพราะน่าจะเกี่ยวข้องกับโควิด  หนูเป็นคนขี้โรค ป่วยบ่อย เหนื่อยง่าย แม่เลยไม่อยากให้ออกไปไหนเพราะกลัวโควิด ตั้งแต่นั้นมาหนูก็เก็บตัวมากขี้น  อยู่คนเดียว ไม่คุยกับใครเลยแม้แต่คนในบ้าน หนูมีเรื่องเครียดหลายอย่าง ทั้งเรื่องเรียน หนูต้องส่งตัวเองเรียนแต่หนูไม่ได้ทำงาน  หนูเลยต้องกู้กยศ.เรียน กยศ.ให้ค่าเทอม10,000กว่าบาท แล้วที่เหลือต้องออกเอง หนูได้แต่อาศัยเงินกยศ.กินไปวันๆ เดือนนึงได้3,000 ต้องแบ่งค่าเทอม ค่ากินเวลาไปรร. ค่าใช้จ่ายนั้นนี่ แต่ครอบครัวกดดันหนูมาก ครอบครัวถามหาแต่อนาคคข้างหน้า เอาไปเปรียบเทียบกับคนนั้นคนนี้ พอหนูเงินไม่พอค่าเทอมหนูเลยขอแม่ และครอบครัวชอบถามว่าเงินเก็บไปไหน  ทำไมไม่รู้จักเก็บ เวลาหนูขอไปหางานทำเค้าก็สั่งห้ามไป พอหนูไม่มีเงินก็ถามว่าทำไมไม่ทำงาน หนูไม่เข้าใจครอบครัวของหนูเลย กดดันทุกอย่าง  ทำอะไรไม่เคยดีสักอย่าง โดนด่าตลอด ไปไหนก็ไม่ได้ ชอบเอาโควิดมาอ้าง หนูรู้สึกน้อยใจ รู้สึกแย่ เหนื่อย ท้อ หนูเลยเลือกที่จะไม่พูดคุยกับใครเลยดีกว่า กับเพื่อนก็ด้วย หนูคุยแค่กับคนสนิท นอกนั้นแทบจะไม่ได้คุย ตั้งแต่นั้นมาหนูชอบอยู่คนเดียวมากขึ้น  ไม่ชอบที่ ที่มีคนเยอะๆ เห็นแล้วจะเป็นลมทุกที ทุกวันนี้หนูออกจากบ้านไกลสุดก็แค่ตลาด หนูไม่อยากออกไปไหนอีกเลย แม้แต่รร. ไม่อยาเจอใครแล้ว มันหมดกำลังใจ ความจำก็แย่ลงเรื่อยๆ เวลาลืมนั่นลืมนี่ก็จะโทษตัวเองแล้ว ลืมแม้กระทั่งเมื่อกี้จะทำอะไร ชอบร้องไห้คนเดียว ชอบเก็บความเจ็บปวดไว้คนเดียว ทำร้ายร่างกายตัวเองเวลารู้สึกไร้ค่า เคยคิดที่จะฆ่าตัวตายหลายครั้ง แต่มันจะมีเสียงแว่วในหูตลอดว่าอย่าทำ อย่าทำอยู่แบบนั้น นอนเยอะกว่าปกติ นอนทั้งวัน จนผ่านมาอายุ20  รู้ตัวเองนานแล้วแหละว่าต้องเป็นแน่ๆ เลยปรึกษาหมอประจำตัวหนู หมอบอกเป็นซึมเศร้านะ หมอแนะนำให้ไปหาจิตแพทย์ แต่หนูกลัวมาก จยหมอให้ยามากินเบื้องต้น 3เดือน ถ้าไม่ดีขึ้นจะส่งไปหาจิตแพทย์ แรกๆหนูก็กลัว ตอนนี้หนูรอหมอนัดอีกที ตลอดเวลาที่รักษา2-3เดือนนี้ หนูรู้สึกว่าอารมณ์หนูแปรปรวนง่าย น้อยใจเก่ง นั่งอยู่ดีๆก็ร้องไห้ หงุดหวิดไปหมด หนูท้อจนหนูทิ้งยาลงถังขยะไป หนูคิดไปเองว่าอารมณ์หนูมันมากกว่าฤทธิ์ยา พอขาดยาได้1อาทิตย์ หนูทำร้ายตัวเองหนักขึ้น น้อยใจเก่งขี้น ร้องไห้ทุกวัน หงุดหงิด อยากอาระวาดมากๆ แต่ต้องพยายามระงับอารมณ์ตัวเอง ลองตั้งสติแล้วกลับมากินยา ตอนนี้กลับมากินยาได้2-3อาทิตย์แล้ว เริ่มคิดได้บางเรื่อง แต่เรื่องอารมณ์ยังคงเหมือนเดิม กลางเดือนนี้หมอนัดแล้ว หนูตัดสินใจจะไปพบจิตแพทย์ หนูอยากลองสู้ เป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะทุกคน ใครมีวิธีแนะนำให้หนูคิดบวกมากขึ้นก็แนะนำหนูหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤️