ทำยังไงให้มีน้ำมีนวลขึ้น

คือเราเป็นคนผอมมากค่ะนน.ประมาณ38-40 อยู่ม.3 สส.155 เรากินเยอะค่ะแต่มันก็ไม่อ้วนซักทีเราอยากดูอ้วนกว่านี้ค่ะแนะนำวิธีหน่อยค่ะอยากดูอ้วนขึ้นค่ะไม่ใช่แค่นน.ขึ้น เพื่อนเรานน.40
ดูมีน้ำมีนวลมากกว่าเราอีกค่ะ แนะนำวิธีให้เราหน่อยค่ะจะเป็นโปรตีนหรือวิธีธรรมชาติก็ได้ค่ะ เห็นผลเร็วยิ่งดี