ขอHowtoลดแขนใหญ่ค่ะะะ

เราขอวิธีลดความอ้วนที่ไม่หนักจนเกินไปหน่อยๆ🙏🏻

ตามหัวข้อเลยค่ะ ทำยังไงคะไม่ให้น้ำหนักเพิ่มหรือกลับไปอ้วนอีก #ขอHowtoลดน่องขาด้วยค่ะ #ขอบคุณมากๆนะคะ🙏😊

ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะ แต่แบบอวบๆ เราสูงด้วยแหละมั้งมันก็เลยดูไม่ค่อยอ้วน น้ำหนัก61 สูง164 ขอhowto ลดน้ำหนักไงให้ประสบผลสำเร็จ อยากมีน่าท้องด้วย แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เพราะเราเรียนไปด้วย ทำงานไป

คือจขกท.อายุ13ย่าง14แล้ว สส.155-156 นน.56 ตันมากเลยค่ะทั้งขาทั้งแขนมีพุงด้วยหน้าบานอีกTT อยากได้คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักอะค่ะสต.เป็นคนออกกำลังกายได้ไม่หนักเท่าไหร่ อาหารการกินก็ต้องตามพ่อแม่แต่ก็พอกิ

เป็นคนผอมมากคะน้ำหนัก30-31ไม่เกินนี้คะผอมจนที่แขนมองเห็นเส้นเลือดเขียวๆชัดมากเป็นคนกินน้อยแต่บ่อยจะชอบกินส้มตำยำลาบแป๊ปซี้ขวดละ20ทานวันละ2-3ขวดเลยคะ อยากสอบถามว่าถ้าอยากอ้วนควรทานอาหารเป็นเภทไหนเป็นหล

ส่วนตัวคือตั้งเป้าหมายไว้นานแล้วว่าจะลดน้ำหนักแต่ก็เนอะ...หาข้ออ้างให้ตัวเองได้ตลอด ตอนนี้จะกลับมาเริ่มคิดใหม่สักทีตอนนี้ออกได้3วันแล้ว ส่วนมากเล่น cardio งับ ใครมีวิธีแนะนำหน่อยฮะ น้ำหนัก 72/164 #หมด

Dalgona Coffee ใช้วัตถุดิบเพียง 4 อย่าง ที่ทุกบ้านมีกันอยู่แล้ว คือ กาแฟ น้ำตาล น้ำร้อน และนมสด   วิธีทำก็ง่ายมาก เพียงใส่กาแฟผง น้ำตาล และน้ำร้อน อย่างละ 2 ช้อนโต๊ะ

ใครพอจะมีวิธีลดต้นขาเร็วๆแบบไม่ต้องออกกำลังกานบ้างไหมคะ คือสิ้นเดือนนี้เรามีนัดและอยากจะใส่กางเกงขาสั้นสวยๆแต่ขาเราใหญ่มากไม่มีความมั่นใจเลยค่ะ