อยากลดไขมัน ลดพุง

ศึกษาวิธีลดความอ้วนในพันทิปหลายกระทู้ แต่ผมอยู่หอนักศึกษา อาหารอะไรแบบนี้ไม่ค่อยอำนวย เช่น ลดแป้ง แถว ๆ หอก็ไม่ค่อยมีสลัดมีอะไรขาย หนังสือก็ต้องอ่าน (อ่านไปมันก็หิว) ทำอย่างไรจะลดได้ครับ