ลดไขมันส่วนเกินใต้รักแร้ยังไงดีคะ?

ตามหัวข้อครับ

จากรูปหุ่นผมตอนนี้ถือว่าท้วมหรืออ้วนแล้วครับ มีไขมันประมาณกี่เปอร์เซ็นต์ และควรลดส่วนไหนก่อนบ้างครับ https://i.postimg.cc/gjN4rRHK/20250413-210136.jpg

ส่วนตัวเป็นคนที่ค่อนข้างผอมค่ะ แต่ใหญ่ตรงบริเวณแขนค่ะ มีไขมันส่วนเกิน แล้วเนื้อปลิ้นบริเวณรักแร้ ทำให้ไม่มั่นใจเวลาใส้เสื้อโชว์แขนค่ะ ต้องใส่เสื้อคลุมทับอีกที ขอวิธีการออกกำลังกายหน่อยได้ไหมคะ

อยากลดน้ำหนักกกกตอนนี้คือพุงย้วยมากกดทำงานด้วยเริ่มกินมื้อแรกของวันตอน18.00บางทีก็19.00เลยค่ะแบบนี้จะลดยังไงคะ😭😭

มีเพื่อนสงสัยค่ะ​ ค่า​ คอเลสเตอรอล สูง​ ออกกำลังกายก็แล้ว พยายามลดไขมัน​ มื้อเย็นกินน้อยลง​ ก็ยังเจอสูง​ ควรปรับยังไงได้บ้าง​ ขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏