กินปกติแต่ก็ยังตบะแตกอยู่ ทำไงดีคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Intermittent Fasting (IF)

คือปกติเราจะกินแค่2มื้อเพราะเราทำifค่ะตอนเช้าเราจะกินแค่แอปเปิ้ล1ลูกส่วนมื้ออื่นเราก็กินตามปกติเลยค่ะข้าว1ทัพพีครึ่งกับกับข้าวปกติเลยแล้วก็ออกกำลังกายพอวันนี้ตบะแตกตอนเที่ยงกิน-ข้าว1ทัพพีครึ่งหมูอบ8-9ชิ้นซั่วข้าวปุ้นหนึ่งจานแคปหมู1ถุงพายข้าวโพด2ชิ้นเรากินเข้าไปขนาดนั้นก็จริงแต่ก็ยังไม่รู้สึกอิ่มเลยค่ะ(ส่วนตอนเย็นเราว่าจะกินปกติค่ะ)แล้วตอนนี้นน.เราก็ขึ้นมา1กิโลค่ะ