ปั่นจักรยานวากาศครั้งแรกเริ่มกี่ครั้งดี

คือเราเห็นโพสในไอจีว่าอยากลดต้นขาให้ปันจักรยานอวากาศ10นาทีเลยลองปั่นจักรยานอวากาศตามที่เขาบอกมา แล้วเราก็ออกกำลังโดยการเต้นเพลงป๊อปวันละ5ชม. แล้วคือเราปวดต้นขามาเลยค่ะนั่งแทบไม่ได้เลย เราอยากได้คำแนะนำว่าควรเริ่มต้นกี่ครั้งดีหรือกี่นาทีดีค่ะㅠㅠ ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าค่ะ<3