ผู้ชาย อายุ16 น้ำหนัก 42 ส่วนสูง 163 อยากเพิ่ม น้ำหนักกับส่วนสูง มีทางไหนแนะนำบ้างครับ (เป็นคนกินข้าวค่อนข้างเยอะ)

ผู้ชาย อายุ16 น้ำหนัก 42 ส่วนสูง 163 อยากเพิ่ม น้ำหนักกับส่วนสูง มีทางไหนแนะนำบ้างครับ (เป็นคนกินข้าวค่อนข้างเยอะ แต่น้ำหนักไม่เพิ่มสักที ) พอจะแนะนำทางไหนได้บ้างครับ
ของคุณครับ 🙏🏻