ขอปรึกษาคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะทุกคน จขกท. เป็นคนไม่ค่อยมีแรงเลยค่ะ ผอมมากด้วย ตอนนี้เราอายุ 16 สูง 163 น้ำหนัก 42 แล้วตอนนี้ก็ปิดเทอมอยู่ก็เลยอยากจะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัยเลยค่ะ แต่พอดูจากเน็ตแล้วมันมีหลายท่าเหลือเกิน5555 ก็ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มท่าไหนอะไรยังไง กลัวว่าฝึกเองมั่วๆแล้วมันไม่เกิดผลค่ะ
ที่จะถามก็คือ ถ้าจะออกกำลังกายให้เรามีเรี่ยวมีแรงมากขึ้นควรฝึกแบบไหนท่าอะไรบ้างคะ ขอท่าที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์นะคะ รบกวนด้วยค่ะ