หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการออกกำลังกายลดพุงหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ปัญหาวัยรุ่น
เพิ่มความสูง
ไขมัน (Fat)
สวัสดีค่ะหนูอายุ14 สูง153หนัก56
คือมันเตี้ยลงพุงมาก อยากจะมาขอปรึกษาหาคนแนะนำเรื่องการออกกำลังหายลดพุงหน่อยค่ะ
สำหรับมือใหม่ ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย
ขอเป็นท่าออกกำลังกายเบาๆก่อนนะคะ
แนะนำหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ14 สูง 153 ถือว่าเตี้ยมั้ยคะ
คือหนูอายุ14 สูงประมาณ 153 ถือว่าเตี้ยไปมั้ยคะ อยากลองถามความคิดเห็นพี่ๆในพันทิปดู คือหนูรู้สึกว่าตัวเองเตี้ยมากเลยถ้าเทียบกับ รุ่นเพื่อนหรือไม่ก็รุ่นน้องในยุคนี้ และก็อยากรู้ว่าการ วิ่งกระโดดเชือก กา
สมาชิกหมายเลข 7507985
How toลดพุงหน่อยค่ะ
อยากได้คำแนะนำวิธีลดหน้าท้องค่ะ เอวเราประมาณ 29-30 ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยอยากหาวิธีที่ทำง่าย เห็นผลไว ลดจริง ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
สมาชิกหมายเลข 6649835
Skinny fat
พี่ๆครับผมเป็นคนผอมลงพุง(Skinny fat) ผมออกำลังกายมา1เดือน (เดือนที่ออกใช้น้ำหนักน้อยมากเพราะไม่มีแรง) แต่พุงไม่มีทีท่าจะลด จึงจะขอตารางในการเวทในการเล่นแต่ละวันหน่อยครับ จะได้นำไปปรับใช้
สมาชิกหมายเลข 5569457
ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงหน่อยค่า
เราสูง 163 หนัก 50 กก. แขนขาไม่ได้ใหญ่ แต่มันไปลงพุง อยากลดพุงอ้ะค่า ต้องทำงัยดี เคยถามเพื่อนว่า sit up ช่วยม้ั้ย แต่เพื่อนบอกไม่ค่อยช่วยอ้ะค่า เลยอยากได้วิธีออกกำลังกายที่เน้นเรื่องลดพุงอ้ะค่ะ ขอบคุณ
Mrs.Pitt
มีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายมั้ย???
สวัสดีค่ะอยากทราบว่าการถ่ายอุจจาระทำให้ลดน้ำหนักได้มั้ยคะหรือทำอย่างอื่นก็ได้ที่ไม่ออกกำลังกายเพราะเคยออกล้ะไม่ศึกษาให้ดีก่อนป่วยเป็น2-3เดือน😑 เราเตี้ยลงพุงหุ่นไม่สมส่วนเลยอย่ากลดค่ะขอคำแนะนำที🙏
สมาชิกหมายเลข 6450004
ทำไมมีกล้ามท้องแล้ว แต่พุงยังโย้ หน้าท้องยื่น ควรเล่นท่าใดเพิ่มเติม?
ก่อนเล่นฟิตเนสผมเป็นคนที่ไม่อ้วน แต่ลงพุง แต่พอเล่นฟิตเนสได้ประมาณ6เดือน กล้ามท้องเริ่มมา เปอร์เซ็นต์Fatลดลงจาก20% ลงมา12% ปกติผมเล่นกล้ามท้องด้วยการโหนบาร์ ด้วยท่า Hanging Leg Raise (ยกขามาแตะอก) ครั
สมาชิกหมายเลข 718017
พุงพลุ้ยเป็นห่วงยางส่วนตัว มีใครเป็นบ้างและมีวิธีลดมั้ยคะ (มีรูปประกอบ)
ตามหัวข้อเลยค่ะ .. เราคิดว่าเราเป็น Skinny Fat น่ะค่ะ ทุกส่วนของร่างกายเราโอเคนะ ยกเว้นพุง! ยื่นออกมาเหมือนห่วงยางเลย แบบในรูปน่ะค่ะ นิ่มๆเหลวๆ ใช้แทนหมอนได้ 555 นั่งทีนี่เป็นชั้นเลยค่ะ ปกติเราเห็นคน
THE_LOLI
ออกกำลังกาย คุมอาหาร แล้วริมฝีปากแห้ง
คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย มาได้ 1 ปี แล้ว สูง 153 น้ำหนัก 44 kg. หุ่น skinny fat อยากลดพุงล่าง กินวันละ 1500-1600 cal carb 35% protein 35% fat 30% ไม่ได้กินวิตามิน เกลือแร่เสริมเลย ออกกำลังกายแบบเน้น w
สมาชิกหมายเลข 6845794
เป็น Skinny fat ทำยังไงดีครับ มีรูป
ได้คำตอบแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 7555002
อยากลดความอ้วนแต่ไม่รู้จะเรื่มจากตรงไหนช่วยแนะนำหน่อยคับผม
อยากลดความอ้วนค่ะ จขกท สูง145 หนัก56 ;( เรียกง่ายๆเตี้ยและตันมากลงพุงและขาอย่างหนัก ใช่ค่ะ ขาหนักมากและพุงใหญ่มาก อยากลดมากทำมาหลายครั้งแต่ไม่สำเร็จ ไม่รู้จะเรื่มลดยังไงส่วนตัวนอนดึก ตื่นเช้า ข้าวเช้า
สมาชิกหมายเลข 1732618
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ปัญหาวัยรุ่น
เพิ่มความสูง
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการออกกำลังกายลดพุงหน่อยค่ะ
คือมันเตี้ยลงพุงมาก อยากจะมาขอปรึกษาหาคนแนะนำเรื่องการออกกำลังหายลดพุงหน่อยค่ะ
สำหรับมือใหม่ ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย
ขอเป็นท่าออกกำลังกายเบาๆก่อนนะคะ
แนะนำหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ