ลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ หนู อายุ 17 ปีค่ะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่ 120 กิโลค่ะ หนูไม่ค่อยชอบกินน้ำอัดลมและขนมเท่าไหร่ค่ะ หนูอยากรู้ว่าถ้าหนูออกกำลังกายตามคลิปพวนี้
มันโอเคไหมคะ หนูทำตามคลิปมาได้ 3 วันแล้วค่ะ แล้วก็มีไปเดินเล่นนิดหน่อยค่ะ แต่หนูพยายามทำให้ออกเต็มคลิปอยู่นะคะ วันนี้หนูเดินไป 3 กิโลและก็ออกตามคลิปไป 20 นาทีค่ะ หรือหนูควรออกอะไรเพิ่มช่วยแนะนำหนูด้วยนะคะ หนูจะตั้งใจจริงๆค่ะ ส่วนเรื่องการกินช่วงนี้หนูกำลังปรับอยู่ค่ะ