ถ้าอยากลดไขมันเร็วๆ กับสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยใช้วิธีไหนดี?

อยากเป็นทหารมากครับแต่กลัวเขาจะไม่รับเพราะ เป้นคนผอมหนัก48-49 สูง175-180

คือช่วงนี้เราอ่ะกำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักเลยกินเวย์โปรตีนเพิ่มเพราะเห็นเขาบอกว่าโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะช่วยสลายไขมัน แต่สงสัยคือทำไมน้ำหนักเราเท่าเดิม แต่สัดส่วนลดนะ(เราลดหวาน ลดมันกิ

ตามหัวข้อเลยจ้า เราเป้นคนผอม สูง ค่ะ สูง 167 ซม. หนักประมาณ 49-50 กก. มีแต่คนทักว่าผอมมากกกกก แต่มีปัญหาว่า "พุงนำนม" ล้ำหน้าไปหลายขุมแย๊วว เรามีก้อนซีสเล็กๆที่เต้านม2ข้างค่ะ เคยออกกำลัง

พอดีว่าผมอยากเริ่มออกกำลังกาย ครับ มีใครพอจะแนะนำได้ไหม ครับ ปรกติผมเป้นคนผอมแต่มีพุง ครับ เลย อยากเอาพุงออก ครับ  หรือมีที่ออกกำลังกาย หรือ แนะนำได้ ช่วยที น่ะ ครับ อิอิ

เราอายุ 18 สูง 175 หนักประมาณ 75+ ไม่ถึง 80 เราคิดว่าหุ่นเรายังไม่ค่อยโอเคเท่าไหร่ รูปร่างเราถ้ามองจากตอนใส่เสื้อผ้าก็ค่อนข้างโอเคเลยแต่ว่าถ้าเปิดเสื้อผ้ามาเราก็ยังมีพุงแบบไขมัน ต้นขาก็ค่อนข้างที่จะให

ตามหัวข้อค่ะเราอยากปรึกษาทุกคนที่ผ่านมาในกระทู้นี้ค่ะคือเรามีเพื่อนผ.ชคนนึงคนนี้เขาเป้นคนร่าเริง ตลก บุคคลิกไม่เหมือนผ.ช คนอื่นๆที่รู้จักเขาเป้นคนที่นิสัยออกไปทางผ.ญ แล้วเราเป็นคนที่ชอบคนฟิววนี้ตอนแรก

ข้อมูลเบื้องต้น 1.เพศชาย 2.น้ำหนัก 72 สูง 173 3.มีไขมันสะสมหน้าท้อง(พุง) และ น่องค่อนข้างโต 555 ปกติออกกำลังกายโดยการคาดิโอ 1 ชั่วโมง และเวทอีก 30 นาที ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก่อนออกกำลังกายกิน แอ