ลดน้ำหนัก

คือเรากำลัง ลดน้ำหนักแบบไม่เคร่งมาก ประมาณว่ากิน ทุกอย่างแต่เน้น ออกกำลังกายด้วย อาทิตย์ละ2ครั้ง แบบครั้งละ1ช.ม งดของหวานของทอด นานๆกินทีอะคะ แต่กินข้าวปกติ แต่เราอะติดกาแฟมากๆ กินได้ทุกรุปแบบ แต่ตอนน

สวัสดีค่า คือเรากำลังลดน้ำหนัก แต่เรากินขนมวันตอนเย็นทุกวันเลย แงงงง น้ำหนักขึ้นทุกวัน เราอุตสาห์กินสลัดจานใหญ่แล้ว ก็ยังกินขนมหวานอยู่เลยย แล้วยิ่งเป็นตอนเย็นด้วย ฮืออออ ใครมีคำแนะนำให้เราหยุดกินบ้าง

คือก่อนอื่นต้องบอกเลยคะว่าเป็นครั้งแรกที่มาเขียนขอความเห็นจากทุกคนนะคะ😁😁 คืองี้ค่ะ ก่อนหน้านี้เราหนัก 65 กิโลกรัมค่ะ ก็เลยมีการออกกำลังกายลดน้ำหนักจนเหลือ 56 กิโลกรัม เราใช้เวลาในการลดน้ำหนักเกือบ 2

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้อ้วนมาก อยากลดน้ำหนัก ไม่ใช่อะไรหรอกค่ะ อยากคอสเพลย์ 5555+ ตอนนี้น้ำหนัก69 สูง161 อ้วนมากๆ ไม่รู้จะเริ่มลดยังไง อ่านมาหลายคนเลยนะคะ แต่มันหนักไป ไม่ค่อยมีเวลาค่ะ ปกติเรียนพิเศษถึง6โ

ตอนนี้เราหนัก 55 กก. สูง 161 ซม. เราว่าเราเริ่มอ้วนขึ้น เราเลยอยากหนัก45 แต่พอลดน้ำหนัก ลดได้แค่ถึง53เองอ่ะ แต่เราออกกำลังกายนะ แต่ไม่รู้จะลดยังไงดีอ่ะ

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

เราควบคุมอาหาร งดขนม น้ำหวาน และงดข้าวเย็น ออกกำลังกายเต้น T25 และ เล่นหน้าท้องต่อ ช่วงแลกๆ มันดีมากน้ำหนักลง 65 เหลือ 58 เริ่มเห็นกล้ามท้องไลไล แฮปปี้มาก แต่...พอได้มีโอกาสได้มาทานขนมเท่านั้นแหละมันโ

ต้องการลดน้ำหนัก และดูแลตัวเองมากขึ้น ช่วงนี้เลือกกินอาหารแนวคลีน (แต่ไม่เคร่งมาก คลีนจัดอะไรแบบนี้) ควบคุมแคลอรี่ งดของหวาน งดของมัน งดเกือบทุกสิ่งที่ทำให้อ้วน แต่สำคัญตรงที่ ..... "เป็นคนขี้เก