อายุ 15 ลดนํ้าหนักระยะยาวยังไงคับ?

กระทู้คำถาม

อายุ 15 ปวช.1 สูง 173 หนัก 72.8

เริ่มลดนํ้าหนัก

ลดปริมาณอาหารมานิดหน่อย

ช่วงบ่ายสามออกไปเล่นบาสถึงสี่-ห้าโมง กลับมาก็ไปเตะบอลเล่นกับเด็กๆ นอนสี่ทุ่มตื่น 7โมง เเล้วก็ยกดัมเบล 10 กก. 10ครั้ง เช้า-เย็น มีวิดพื้นบ้างวันละ 15

ทํามาสองเดือน นํ้าหนักลดลงมาจาก 75 เหลือ 72.8

เเต่เพื่อนกับคนรู้จักบอกว่าตัวใหญ่ขึ้นอะคับ

อยากได้วิธีลดนํ้าหนักเเบบไม่รีบคับ

สมาชิกหมายเลข 6593818

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

สมาชิกหมายเลข 4222789

สมาชิกหมายเลข 4988985

สมาชิกหมายเลข 7277782

สมาชิกหมายเลข 7266389

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เบิร์น (Burn)

{room_name}