ลดน้ำหนักทำยังไงดี

เราชอบโดนถามเรื่องน้ำหนักเราหนัก 53 กิโลสูง158-159ซม.ญาติบอกเราอ้วนพอเราใส่ชุดอะไรญาติก็บอกว่าไม่เข้าเพราะอ้วนเราไม่กล้าใส่ชุดอะไรเลย เราชอบโดนถามคำถามนี้ตั้งแต่เด็กเราไม่มั่นใจมากๆทำยังไงดีคะ?

เราลดน้ำหนักมาได้ซักพักแล้ว อยากมีเพื่อนๆเข้ามาให้คำปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักหน่อยอะค่ะ ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักเหมือนกัน ทิ้งไลน์ไว้หรือหลังไมค์ได้เลย จะได้มีคนคอยให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน

สวัสดีค่ะ อยากรู้ว่ามีใครเป็นที่ปรึกษาการบดน้ำหนักได้บ้างคะ หรือมีอาหารเสริมหรือวิธีลดที่ดีบอกต่อหน่อยได้ไหมคะ คือเราเป้นคนกระดูกใหญ่ ลดยากมาก พอได้อ้วนก็ไม่ลดเลยคะเราอายุ18น้ำหนัก 86 (น้ำตาไหล) เราต

สวัสดีค่ะชื่อเมบีค่ะ อายุ 26 ปีค่ะ สูง160 หนัก 85 กิโล เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กเคยทานยาลดน้ำหนักตอน อายุ17-18 ตอนนั้นได้ผลนะคะ หลังจากนั้น ทุกๆ 1 ปีก็ขึ้นพรวดๆทีละ5กิโล จนปัจจุบัน น้ำหนักเยอะมากใส่ชุดไห

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่