ปวดขอบเท้า,เส้นเอ็นขา,ปวดหลัง,ปวดไหล เป็นมานานมีวิธีรักษายังไงครับ?

ผมมีอาการปวดตามขอบเท้า ปวดเส้นเอ็น ปวดแขน ปวดไหล ปวดเนื้อปวดตัวไปหมด เวลานอนก็ไม่ค่อยสบาย เป็นแบบนี้ได้ 2-3 ปีแล้วครับ

ผมทำงานที่ต้องนั่งเขียนหนังสือเป็นเวลานาน 2-3 ชม. ได้เลยครับ ลุกเดินไปเข้าห้องน้ำบ่อยอยู่เหมือนกัน
เรื่องใส่รองเท้าพอดีกับเท้าไม่รู้สึกรัดเลยครับ
มีวิธีรักษายังไงบ้างครับ ? 😢