ลดน้ำหนักยังไงให้ไม่ทรมารครับ??

ผม อายุ 22 หนัก 97 สูง 169 อ้วนมากครับ คือผมเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยครับ เพราะว่าด้วยงานที่ผมทำอยู่มันเหนื่อย (ผมเป็นช่างซ่อมรถยนต์นะครับ) ทำให้ผมกินเยอะตามกำลังที่ใช้งาน ก็คือผมกินไม่เลือกอ่

คือช่วงนี้บวมมากอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบการต้องมาอดอาหารกินอาหารเสริมอ่ะฮืออ ช่วยทีนะคะ

เราสูง167 ก่อนคลอด56 ตอนี้ได้38วีค น้ำหนัก67 ลูกหนัก3484กรัม อยากรู้ว่าคลอดเองได้ไหม

เนื้อเรื่องประมาณว่า ในโลกนั้นมีจอมมารทั้งหมด 12 ตน ยิ่งอยู่ลำดับท้ายๆยิ่งเก่งแล้วทีนี้พระเอกเป็นจอมมารลำดับที่ 12 แต่อยากกลายเป็นมนุษย์เลยไปทำสัญญากับเทพธิดาว่าถ้าฆ่าจอมมารครบทุกคนจะกลายเป็นมนุษย์ประ

สวัสดีครับทุกท่าน! ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ผมอายุ 24 ปี น้ำหนัก 105 กก. ส่วนสูง 175 ซม. และมี Body Fat 33% (วัดจากตาชั่งที่มีแอปครับ) เมื่อ 2 เดือนที่แล้ว ผมเริ่มต้นลด

อยากรู้ว่าเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักหรือเคยลด ใช้วิธีลดแบบไหน ลดได้ผลหรือไหม มีผลเสียตามมาหรือเปล่า จขกท อยากหาความรู้ในการลดใหม่ๆเพิ่มเพื่อนำมาปรับใช้ ตอนนี้ลดมาจาก 88 เหลือ 79 กิโลแล้วครับ เอาแบบที่ลด