เพิ่มน้ำหนักตอนบวช

สวัสดีครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักมากๆ ตอนนี้ผมอายุ22 สุง170 หนัก46 ช่วยแนะนำหน่อยครับจะขอบคุณมากๆเลย แต่ผมมีปัญหาตอนนี้ผมบวชอยู่ฉันข้าวได้แค่สองมื้อฉันข้าวได้น้อยไม่รู้จะเพิ่มน้ำหนักได้ไหม รบกวนแนะนำหน่อยนะครับขอบคุณครับ #อาหารช่วยเพิ่มกล้าเนื้อ#ยา#โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก