ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นเหรอคะ

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

สวัสดีครับ ผม พึ่งเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก หากมีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ ครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 166 cm. น้ำหนักตอนนี้ 68 กิโลกรัม ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน (อ้วนมาก) แล้วก็ลดลงไปในช่วงมัธยมต้น จาก 7

ก็อย่างชื่อเลยชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเมื่อปีที่แล้วเราลดน้ำหนักจาก68(หรือเปล่าไม่รู้เพราะเลิกช่างตั้งแต่รู้) เหลือ48-49 เราใช้เวลาประมาณ6เดือนได้ ตอนนั้นเราทั้งออกกำลังกายเล่นเวท ไม่เคยอดอาหารเลย😂😂 ตอนนั

สอบถามค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก54 สูง166 เป็นคนเคยอ้วนเกือบ80กิโล แล้วตอนนี้คือเราอยากสร้างsix pack พยายามกินโปรตีนให้ถึง55-80กรัมต่อวัน อย่างอื่นก็กินดีหมดพยายามควบคุมอาหาร แต่ไม่ได้นับแคลนะคะ มีหลุด

เมื่อก่อนหนูผอมมากค่ะ ตัวเล็กมากแต่หนูเป็นคนที่ติดยำมากกินเช้าเย็นเเล้วหนูกินไม่หยุดเลยทำให้น้ำหนักหนูพุ่งมา61อะค่ะ ท้อเเท้มากพอเห็นรูปตัวเองเมื่อก่อน มีแต่คนทักว่าอ้วนว่าบวมอะไรเเบบนี้เเต่พอตั้งใจจะล

คือเมื่อก่อนตอนก่อนโควิดมาเรามีน้ำหนักเเค่45-46กก. เเต่พอหลังโควิดมา ทำให้เราไม่ได้ออกนอกบ้านเลย เพราะเราติดเรียนออนไลน์อยู่ที่บ้าน ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเป็น53กก.เลยค่ะ คือด้วยที่เราสูงเเค่150ต้นๆ มันก็เ

เราขี้เกียจออกกำลังกายมาก ด้วยเคยประสบอุบัติเหตุ​ เคยข้อเท้าหัก​ ผ่าตัดเข่า​ ดังนั้นมันมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายเยอะเลย​ มีลูกสองคน ตอนท้องก็กินระเบิด​ มีความสุขกับการกินมากๆๆๆ​ เครียดก็กิน​ ไม่กินมั

ผมอยากลดน้ำหนักจาก 68 เหลือ 64 ครับตอนนี้สูง178ครับที่อยากลดเพราะขาดความมั่นใจครับเพราะเคยอ้วนมากมาก่อนแล้วผมลดมาเยอะแล้วครับแต่ทีนี้ผมปล่อยมันเลยเริ่มบวมอีกผมเลยจะให้มันอยู่ 64 แบบคงที่เลยครับ คำถามแ

ขอที่ปรึกษาหน่อยค่ะ คือหนูปฎิบัติif20/4มา3-4วันเเล้วค่ะ ทำไมน้ำหนักยังเพิ่มคะ หนูอยากรู้จริงๆค่ะ ขอขอบคุณ ณ ที่นี้ด้วย🙏

คือหนูอายุ 14-15ปีค่ะ เคยออกกำลังกายมาก่อนแต่ช่วงหลังๆออกน้อยลงค่ะ ตอนนี้นน.ประมาณ67-68กกค่ะ เคยลดมาได้66 (จาก72)ตอนนั้นเล่นฮูล่าฮูปวันละ 1 ชม. แต่ช่วงหลังเปิดเรียนเลยขี้เกียจ ผ่านมา1เดือนก็กลับมาออกแ