ขอวิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ ทำได้นานๆ มีใครช่วยแนะนำได้ไหมคะ

คือ เราเป็นคนที่พยายามลดมาแล้วหลายครั้งมากกกกกกกก แต่ก็ไม่เคยสำเร็จเลยค่ะ  น้ำหนักตอนแรกอยู่ที่ 50-51 แต่หลังปิดเทอมช่วงเมษามาอยู่แต่บ้าน ทำให้กินบ่อยมากเลยค่ะ จนตอนนี้น้ำหนักจะเกือบ 60 แล้ว เป็นคนกินจุกจิกมากค่ะ ชอบกินแต่ของอ้วนๆ TT ไม่ชอบกินผักเลยค่ะ ใครมีวิธีช่วยให้อิ่มนานหรือไม่กินจุกจิกบ่อยๆบ้างไหมคะ