ขอวิธีเล่นฮูล่าฮูปหน่อยค่ะ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

เล่นแบบเบสิค นะคะ คือยืนหมุนๆ สลับขาไปมาบ้างค่ะ พอดีกำลังพยามยามลดพุงอยู่ค่ะ โดยทำคู่ไปกับควบคุมอาหาร โดยทานให้น้อยลง และเลือกประเภทอาหารที่ไม่ค่อยมีไขมันมากค่ะ แต่ยังทานครบ 3 มื้อเหมือนดิมนะคะ ตอ

1.ตัวเราเป็นคนผอม แต่มีพุง อยากลดพุงและก็อยากให้ร่างกายมีน้ำมีนวลมากขึ้นอะค่ะ ควรออกคาดีโอหรือเวทมั้ยคะ หรือยังไงดี 2.ต้องควบคุมอาหารมั้ย แล้วควรกินอะไรบ้าง 3.ควรออกวันละกี่นาที และต้องออกทุกวันมั้

คือ เมื่อวาน เราลดน้ำหนักวันแรก โดยเล่นฮูล่าฮูป 20 นาที แล้วพอมาวันนี้ มันเจ็บๆ ตรงหน้าท้อง เราสามารถเล่นต่อเลยวันนี้เลยไหมค่ะ

ดิฉันออกกำลังกายวันละประมาณ140นาทีค่ะ เช้า70เย็น70 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูปกับกระโดดเชือก อยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูป45นาทีแล้วกระโดดเชือกต่อเลยอีก25นาทีหรือกระโดดประมาณ2000ครั้งทำแบบนี้เช้

ลุงเล่า ep.297: เล่าประสบการณ์ทำ MRI เจอ หมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาทร้าวลงข้อเท้า ปวดกล้ามเนื้อก้น, ต้นขา ลามไปเอ็นร้อยหวาย เดินได้ แต่ปวดข้อเท้ามาก หาหมอ 3 คน จนมาเจอว่า น่าจะเป็นหมอรองกระดูก