ขอวิธีเล่นฮูล่าฮูปหน่อยค่ะ

สวัสดีคะ อยากสอบถามดิฉัน ลดนำหนักอยู่คะ สูง 163 หนัก 66.6 ใช้เวลาลดมาได้ 1 เดือนกว่าๆแล้วคะ ตอนนี้หนัก 62.1 คะ เราเล่นฮูล่าฮูป 30 นาที กระโดดเชือก 30-50 นาที แล้วก็ออกตามแอปในโทรศัพท์ด้วยคะ แต่อยากทรา

เล่นแบบเบสิค นะคะ คือยืนหมุนๆ สลับขาไปมาบ้างค่ะ พอดีกำลังพยามยามลดพุงอยู่ค่ะ โดยทำคู่ไปกับควบคุมอาหาร โดยทานให้น้อยลง และเลือกประเภทอาหารที่ไม่ค่อยมีไขมันมากค่ะ แต่ยังทานครบ 3 มื้อเหมือนดิมนะคะ ตอ

1.ตัวเราเป็นคนผอม แต่มีพุง อยากลดพุงและก็อยากให้ร่างกายมีน้ำมีนวลมากขึ้นอะค่ะ ควรออกคาดีโอหรือเวทมั้ยคะ หรือยังไงดี 2.ต้องควบคุมอาหารมั้ย แล้วควรกินอะไรบ้าง 3.ควรออกวันละกี่นาที และต้องออกทุกวันมั้

คือ เมื่อวาน เราลดน้ำหนักวันแรก โดยเล่นฮูล่าฮูป 20 นาที แล้วพอมาวันนี้ มันเจ็บๆ ตรงหน้าท้อง เราสามารถเล่นต่อเลยวันนี้เลยไหมค่ะ

ดิฉันออกกำลังกายวันละประมาณ140นาทีค่ะ เช้า70เย็น70 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูปกับกระโดดเชือก อยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูป45นาทีแล้วกระโดดเชือกต่อเลยอีก25นาทีหรือกระโดดประมาณ2000ครั้งทำแบบนี้เช้

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ลุงเล่า ep.297: เล่าประสบการณ์ทำ MRI เจอ หมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาทร้าวลงข้อเท้า ปวดกล้ามเนื้อก้น, ต้นขา ลามไปเอ็นร้อยหวาย เดินได้ แต่ปวดข้อเท้ามาก หาหมอ 3 คน จนมาเจอว่า น่าจะเป็นหมอรองกระดูก

- ควบคุมอาหาร - ช่วงเช้า วิ่ง + เดิน 30 นาที - ช่วงเย็นเล่นฮูล่าฮูป 30 นาที ทำอย่างนี้มาประมาณ 1 อาทิตย์แล้วแต่ทำไมไม่รู้สึกว่าเอวเล็กลง หรือสัดส่วนกระชับขึ้นเลยคะ? นํ้าหนัก 70 ส่วนสูง 166 หรือเรา