เริ่มออกกำลังกายอยากมีซิกแพ็ค

สวัดดีครับ  ผมจะมาถามคนพี่ๆออกกำลังกายกันเป็นประจำครับ  ผมอยากมีชิกแพ็ค  อยากออกกำลังกายแตในสถานะการณ์โควิดแบบนี้  ผมควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรก่อนดีครับ  พวกการซิดอัพและวิดพื้น เริ่มแรกควรทำวันละกี่ครั้งแล้วค่อนเพิ่มครับ