หลักการง่ายๆ

ใน 1 วันร่างกายคุณใช้แคลอรี่เท่าไหร่?

1) กินเข้าไปเยอะกว่าที่ใช้ = เหลือสะสม = อัวนขึ้น
2) กินน้อยกว่าที่ใช้ = ร่างกายต้องเอาที่สะสมไว้ออกมาใช้ = ผอมลง
3) กินเท่ากับที่ใช้ = น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง

ต่อจากนี้ไปถ้าคำว่ากินเป็นปกติคือข้อแรกคุณก็จะกลับมาอ้วนใหม่ ดังนั้นในเมื่อไม่จำเป็นต้องลดความอ้วนแล้ว ต่อจากนี้ไปก็ต้องพยายามกินให้ได้แบบข้อ 3

ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นระยะระยะ ช่วงไหนรู้สึกว่ากินตามใจปากมาหลายมื้อแล้ว ก็เปลี่ยนโหมดมาเป็นข้อ 2 มีเกินบ้างมีขาดบ้าง ตามใจตัวเองบ้างชีวิตจะได้มีความสุขครับ

--==NICK==--