วิธีเพิ่มความสูงให้ลูก ด้วยการออกกำลัง โดยไม่ต้องผ่าตัด คุณพ่อคุณแม่หลายท่านอาจเป็นกังวลว่าลูกของคูรจะเตี้ยกว่าเพื่อนร่วมชั้น เด็กทุกคนล้วนอยากจะสูงอยู่แล้ว และเราจะมีวิธีใดบ้างที่จะสามารถช่วยให้ลูกของเราสูงขึ้นได้ โดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด
สาเหตุที่ทำให้เด็กไม่สูง
การที่เด็ก ๆ ไม่สูงตามเกณฑ์ หรือตามมาตรฐานนั้นมีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน โดยมีสาเหตุหลัก ๆ ดังนี้
ความล่าช้าของการเจริญเติบโต ในเด็กบางคนอาจมีการเจริญเติบโตที่ช้าในช่วงแรก และสามารถเร่งการเจริญเติบโตของตนเองได้ในช่วงวัยรุ่น ซึ่งในส่วนนี้มีเรื่องของกรรมพันธุ์เข้ามาเกี่ยวข้อง ดังนั้นการที่เด็กเติบโตช้าถือว่าเป็นเรื่องปกติ
ปัญหาทางร่างกาย ในบางครั้งการที่เด็ก ๆ ไม่สูงอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง อาทิ ปัญหาต่อมไทรอยด์ โรคลำไส้อักเสบ หรือโรคเซลิแอค (Celiac Disease) โรคที่ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อกลูเตน หากเป็นเช่นนั้น คุณควรปึกษาแพทย์เพื่อหาหนทางในการรักษา
การขาดฮอร์โมนในการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นอีกสาเหตุที่พบไม่บ่อยนัก
วิธีเพิ่มความสูงให้ลูก ด้วยการออกกำลัง
ผู้ปกครองหลายคนมีความเชื่อว่า พ่อแม่เตี้ยลูกก็จะเตี้ยตาม ความเป็นจริงแล้ว ไม่ถูกต้องทั้งหมดเสมอไป เด็ก ๆ นั้นสามารถมีส่วนสูงได้ โดยจะต้องมีการรับประทานอาหาร และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยในการเจริญเติบโตของบุตรหลานของคุณได้ การออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้กระดูกยืด และยาวขึ้น สำหรับเด็กที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต โดยเราได้รวบรวม วิธีเพิ่มความสูงให้ลูก ด้วยการออกกำลัง โดยไม่ต้องผ่าตัด ดังนี้
การยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกที่ดีมาก การยืดเส้นยืดสาย หรือการเหยียดตัวแบบธรรมดา จะทำให้กระดูกสันหลัง และคอของเด็ก ๆ ยาวขึ้น ลองหากิจกรรมที่สามารถยืดเส้นยืดสายกับลูก ๆ ทุกวันยามเช้า เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกของเด็ก ๆ นอกจากจะเป็นวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกของคุณแล้ว ยังทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณดียิ่งขึ้นไปด้วย
โยคะ หรือแอโรบิค
หากการยืดเส้นไม่ใช่ทางของคุณแล้วหละก็ ให้ลองมาเปลี่ยนเป็นการขยับตัวช้า ๆ กำหนดลมหายใจอย่างโยคะ ที่นอกจากช่วยให้เด็ก ๆ สูงขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องของสมาธิของเด็ก ๆ ได้อีกด้วย หรือถ้าเป็นคุณพ่อคุณแม่สายแดนซ์ ชอบโยกย้ายตัวตามจังหวะเพลง แอโรบิคก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่น่าสนใจ เด็ก ๆ จะได้ขยับตัวตามเสียงเพลง และได้เพิ่งความสูงไปในตัวด้วย
การโหนตัว
กิจกรรมปะทะแรงโน้มถ่วงของโลก ทฤษฎีนี้ได้รับการอ้างอิงมาจากนักบินอวกาศ ที่ได้ออกไปปฏิบัติหน้าที่นอกโลก เมื่อพวกกลับมายังโลกแล้ว ปรากฏว่าพวกเขามีความสูงมากกว่าตอนแรกที่ไป 3-5% เลยทีเดียว ดังนั้นการที่เด็ก ๆ นั้นโหนตัวอยู่บนบาร์ถึงแม้ว่าเขาจะไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นไปได้ แต่ก็ถือว่าเป็นวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกเช่นกัน
ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำ จะเรียกได้ว่าเป็นราชาของการเพิ่มความสูงให้ลูกเลยก็ว่าได้ เพราะการว่ายน้ำนั้นใช้ทุกส่วนของร่างกายในการเคลื่อนตัวไปบนน้ำ กระดูกสันหลัง กระดูกคอ กล้ามเนื้อ และฮอร์โมนของเด็ก ๆ ส่งผลทำให้พวกเขามีความสูงที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากจะได้ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นแล้ว หากคุณต้องการให้ลูกไหล่กว้างแล้วหละก็ ว่ายน้ำก็สามารถช่วยคุณได้
วอลเลย์บอล
วอลเลย์บอลเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตด้านความสูง เพราะเป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด ยืดขา ลำตัว และมือ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ได้เป็นอย่างดี
ฟุตบอล
กีฬายอดฮิตในหมู่ของเด็กผู้ชาย ซึ่งฟุตบอลนั้นเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยกล้ามเนื้อขาเป็นอย่างมากในการวิ่งไล่เตะลูกฟุตบอลให้เข้าโกล มีส่วนช่วยให้กระดูก ข้อต่อของเขาถูกพัฒนา และเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นกิจกรรมที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก สำหรับเด็กที่คาดว่าน้ำหนักจะเกินเกณฑ์ได้อีกด้วย
บาสเกตบอล
อีกหนึ่งประเภทกีฬาที่เหมาะสำหรับเป็น วิธีเพิ่มความสูงให้ลูก หากแต่คุณคิดว่าวอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมแล้ว บาสเกตบอลก็เป็นเช่นกัน เพราะว่าบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่โดดเด่นด้านการกระโดด และวิ่งอย่างชัดเจน นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย เนื่องจากบาสเกตบอลนั้นจะเป็นที่จะต้องวิ่งและกระโดดเกือบจะตลอดเวลา จึงทำให้เด็ก ๆ สามารถพัฒนาร่างกายที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโตได้ดี
สิ่งที่คุณควรทราบก่อนหาวิธีเพิ่มความสูงให้ลูก
ถึงแม้ว่ากิจกรรมหลาย ๆ กิจกรรมนั้นจะเป็นวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกได้ดีเยี่ยม หรือสามารถทำได้ง่าย ๆ แต่ไม่ใช่เพียงกิจกรรมเหล่านั้นเท่านั้นที่จะทำให้ลูกของคุณสามารถสูงขึ้นได้ แต่จำเป็นจะต้องมีวินัย และการใส่ใจดูแลด้านอื่น ๆ ด้วย ดังนี้
การทานอาหารที่มีประโยชน์
การเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ในวัย 5 ปีแรกนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่มีความเกี่ยวข้องกับความสูง หากพวกเขาทำกิจกรรมเพิ่มความสูงมาอย่างเหน็ดเหนื่อยแล้ว พวกเขาควรที่จะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของร่างกายอย่างเพียงพอ และเหมาะสม เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของร่าง
การนอนหลับอย่างเพียงพอ
การนอนหลับถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญของการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ นอกเหนือจากการทำกิจกรรม และการรับประทานอาหารแล้ว พวกเขาควรได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
ไม่แบก หรือถือสิ่งของที่หนักมากเกิน
หนึ่งในกิจกรรมหรือการกระทำสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโตไม่ควรทำก็คือการที่แบก หรือถือสิ่งของที่หนักเกินไป ซึ่งการกระทำนั้นอาจส่งผลรบกวนการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตหยุดชะงักลง และส่งผลกระทบต่อความสูงเป็นอย่างมาก
พันธุกรรมไม่ได้ส่งผลต่อความสูงเสมอไป
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ไม่ได้มีความสูงมากนัก แต่ต้องการให้ลูกนั้นมีความสูงมากกว่า หรือสูงตามเกณฑ์มาตรฐานอย่าเพิ่งหมดหวังไป เพราะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การทำกิจกรรมเพิ่มความสูง หรือแม้แต่การนอนหลับอย่างเพียงพอ ก็สามารถช่วยให้ลูกของคุณมีความสูงที่เพิ่มมากขึ้นได้
น้ำหนักที่มากเกินไปขัดขวางการเจริญเติบโต
สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อการพัฒนาการด้านความสูง และนอกจากจะส่งผลต่อฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตแล้ว คุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณไม่มีน้ำหนักที่เกินกว่าเกณฑ์ของในแต่ละช่วงวัย เพราะไม่เช่นนั้น การที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจส่งผลให้เด็ก ๆ ประสบปัญหาโรคอ้วนได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตามการออกกำลังนั้นก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกเท่านั้น เพราะยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เด็ก ๆ มีความสูงตามเกณฑ์ หรือตามที่พวกเขาต้องการ ทำให้เห็นว่าการเจริญเติบโตในช่วงวัยเด็กนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่ออนาคต
https://th.theasianparent.com/help-your-kid-grow-taller
วิธีเพิ่มความสูงให้ลูก ด้วยการออกกำลัง โดยไม่ต้องผ่าตัด
สาเหตุที่ทำให้เด็กไม่สูง
การที่เด็ก ๆ ไม่สูงตามเกณฑ์ หรือตามมาตรฐานนั้นมีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน โดยมีสาเหตุหลัก ๆ ดังนี้
ความล่าช้าของการเจริญเติบโต ในเด็กบางคนอาจมีการเจริญเติบโตที่ช้าในช่วงแรก และสามารถเร่งการเจริญเติบโตของตนเองได้ในช่วงวัยรุ่น ซึ่งในส่วนนี้มีเรื่องของกรรมพันธุ์เข้ามาเกี่ยวข้อง ดังนั้นการที่เด็กเติบโตช้าถือว่าเป็นเรื่องปกติ
ปัญหาทางร่างกาย ในบางครั้งการที่เด็ก ๆ ไม่สูงอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง อาทิ ปัญหาต่อมไทรอยด์ โรคลำไส้อักเสบ หรือโรคเซลิแอค (Celiac Disease) โรคที่ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อกลูเตน หากเป็นเช่นนั้น คุณควรปึกษาแพทย์เพื่อหาหนทางในการรักษา
การขาดฮอร์โมนในการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นอีกสาเหตุที่พบไม่บ่อยนัก
ผู้ปกครองหลายคนมีความเชื่อว่า พ่อแม่เตี้ยลูกก็จะเตี้ยตาม ความเป็นจริงแล้ว ไม่ถูกต้องทั้งหมดเสมอไป เด็ก ๆ นั้นสามารถมีส่วนสูงได้ โดยจะต้องมีการรับประทานอาหาร และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยในการเจริญเติบโตของบุตรหลานของคุณได้ การออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้กระดูกยืด และยาวขึ้น สำหรับเด็กที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต โดยเราได้รวบรวม วิธีเพิ่มความสูงให้ลูก ด้วยการออกกำลัง โดยไม่ต้องผ่าตัด ดังนี้
การยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกที่ดีมาก การยืดเส้นยืดสาย หรือการเหยียดตัวแบบธรรมดา จะทำให้กระดูกสันหลัง และคอของเด็ก ๆ ยาวขึ้น ลองหากิจกรรมที่สามารถยืดเส้นยืดสายกับลูก ๆ ทุกวันยามเช้า เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกของเด็ก ๆ นอกจากจะเป็นวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกของคุณแล้ว ยังทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณดียิ่งขึ้นไปด้วย
โยคะ หรือแอโรบิค
หากการยืดเส้นไม่ใช่ทางของคุณแล้วหละก็ ให้ลองมาเปลี่ยนเป็นการขยับตัวช้า ๆ กำหนดลมหายใจอย่างโยคะ ที่นอกจากช่วยให้เด็ก ๆ สูงขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องของสมาธิของเด็ก ๆ ได้อีกด้วย หรือถ้าเป็นคุณพ่อคุณแม่สายแดนซ์ ชอบโยกย้ายตัวตามจังหวะเพลง แอโรบิคก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่น่าสนใจ เด็ก ๆ จะได้ขยับตัวตามเสียงเพลง และได้เพิ่งความสูงไปในตัวด้วย
การโหนตัว
กิจกรรมปะทะแรงโน้มถ่วงของโลก ทฤษฎีนี้ได้รับการอ้างอิงมาจากนักบินอวกาศ ที่ได้ออกไปปฏิบัติหน้าที่นอกโลก เมื่อพวกกลับมายังโลกแล้ว ปรากฏว่าพวกเขามีความสูงมากกว่าตอนแรกที่ไป 3-5% เลยทีเดียว ดังนั้นการที่เด็ก ๆ นั้นโหนตัวอยู่บนบาร์ถึงแม้ว่าเขาจะไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นไปได้ แต่ก็ถือว่าเป็นวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกเช่นกัน
ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำ จะเรียกได้ว่าเป็นราชาของการเพิ่มความสูงให้ลูกเลยก็ว่าได้ เพราะการว่ายน้ำนั้นใช้ทุกส่วนของร่างกายในการเคลื่อนตัวไปบนน้ำ กระดูกสันหลัง กระดูกคอ กล้ามเนื้อ และฮอร์โมนของเด็ก ๆ ส่งผลทำให้พวกเขามีความสูงที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากจะได้ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นแล้ว หากคุณต้องการให้ลูกไหล่กว้างแล้วหละก็ ว่ายน้ำก็สามารถช่วยคุณได้
วอลเลย์บอล
วอลเลย์บอลเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตด้านความสูง เพราะเป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด ยืดขา ลำตัว และมือ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ได้เป็นอย่างดี
ฟุตบอล
กีฬายอดฮิตในหมู่ของเด็กผู้ชาย ซึ่งฟุตบอลนั้นเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยกล้ามเนื้อขาเป็นอย่างมากในการวิ่งไล่เตะลูกฟุตบอลให้เข้าโกล มีส่วนช่วยให้กระดูก ข้อต่อของเขาถูกพัฒนา และเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นกิจกรรมที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก สำหรับเด็กที่คาดว่าน้ำหนักจะเกินเกณฑ์ได้อีกด้วย
บาสเกตบอล
อีกหนึ่งประเภทกีฬาที่เหมาะสำหรับเป็น วิธีเพิ่มความสูงให้ลูก หากแต่คุณคิดว่าวอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมแล้ว บาสเกตบอลก็เป็นเช่นกัน เพราะว่าบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่โดดเด่นด้านการกระโดด และวิ่งอย่างชัดเจน นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย เนื่องจากบาสเกตบอลนั้นจะเป็นที่จะต้องวิ่งและกระโดดเกือบจะตลอดเวลา จึงทำให้เด็ก ๆ สามารถพัฒนาร่างกายที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโตได้ดี
ถึงแม้ว่ากิจกรรมหลาย ๆ กิจกรรมนั้นจะเป็นวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกได้ดีเยี่ยม หรือสามารถทำได้ง่าย ๆ แต่ไม่ใช่เพียงกิจกรรมเหล่านั้นเท่านั้นที่จะทำให้ลูกของคุณสามารถสูงขึ้นได้ แต่จำเป็นจะต้องมีวินัย และการใส่ใจดูแลด้านอื่น ๆ ด้วย ดังนี้
การทานอาหารที่มีประโยชน์
การเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ในวัย 5 ปีแรกนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่มีความเกี่ยวข้องกับความสูง หากพวกเขาทำกิจกรรมเพิ่มความสูงมาอย่างเหน็ดเหนื่อยแล้ว พวกเขาควรที่จะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของร่างกายอย่างเพียงพอ และเหมาะสม เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของร่าง
การนอนหลับอย่างเพียงพอ
การนอนหลับถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญของการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ นอกเหนือจากการทำกิจกรรม และการรับประทานอาหารแล้ว พวกเขาควรได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
ไม่แบก หรือถือสิ่งของที่หนักมากเกิน
หนึ่งในกิจกรรมหรือการกระทำสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโตไม่ควรทำก็คือการที่แบก หรือถือสิ่งของที่หนักเกินไป ซึ่งการกระทำนั้นอาจส่งผลรบกวนการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตหยุดชะงักลง และส่งผลกระทบต่อความสูงเป็นอย่างมาก
พันธุกรรมไม่ได้ส่งผลต่อความสูงเสมอไป
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ไม่ได้มีความสูงมากนัก แต่ต้องการให้ลูกนั้นมีความสูงมากกว่า หรือสูงตามเกณฑ์มาตรฐานอย่าเพิ่งหมดหวังไป เพราะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การทำกิจกรรมเพิ่มความสูง หรือแม้แต่การนอนหลับอย่างเพียงพอ ก็สามารถช่วยให้ลูกของคุณมีความสูงที่เพิ่มมากขึ้นได้
น้ำหนักที่มากเกินไปขัดขวางการเจริญเติบโต
สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อการพัฒนาการด้านความสูง และนอกจากจะส่งผลต่อฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตแล้ว คุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณไม่มีน้ำหนักที่เกินกว่าเกณฑ์ของในแต่ละช่วงวัย เพราะไม่เช่นนั้น การที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจส่งผลให้เด็ก ๆ ประสบปัญหาโรคอ้วนได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตามการออกกำลังนั้นก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกเท่านั้น เพราะยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เด็ก ๆ มีความสูงตามเกณฑ์ หรือตามที่พวกเขาต้องการ ทำให้เห็นว่าการเจริญเติบโตในช่วงวัยเด็กนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่ออนาคต
https://th.theasianparent.com/help-your-kid-grow-taller