ออกกำลังกาย แบบไหนสัดส่วนลงเร็วค่ะ

รบกวนขอความรู้จากเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายลดสัดส่วน คือเรามีปัญหาออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด สัดส่วนเพิ่มขึ้น คือเราเป็นคนตัวเล็กแต่ไขมันช่วยแขนขา เยอะมาก ขาอวบๆ น่องทู่ๆ มีแต่ไขมัน ตอนนี้ก็พยา

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ตัวสั้น ขายาวค่ะ ทำให้ไม่มีเอว หุ่นเลยดูตรง ๆ ตัน ๆ แล้วดันมีพุงอีก เพราะไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ สัดส่วนคือ สูง 160 cm. หนัก 47 Kg. ตอนนี้เริ่มเต้นแอโรบิกวันละ 30 นาที เต้น

ลานแอโรบิคในหมู่บ้านเรา ครูบอกว่าวันนี้เต้นแอโรบิควันสุดท้ายในปีงบประมาณปีนี้ วันจันทร์ไม่แน่ลานจะเปิดรึป่าว งบยังไม่ผ่าน ครูข้างนอกมาสอนก้อย่อมมีค่าใช้จ่าย เราคิดว่า เค้าได้งบหรือค่าจ้างมาจากรัฐไ

เราไม่ได้ออกกำลังกายมานานมากหลังๆอยากจะผอมเลยเลืองเต้นแอโรบิควันแรกเราเต้นแค่15นาทีตกดึกปวดท่อนล่างแต่ไม่มากพออีกวันเราเต้น25นาทีหลังจากเต้นปวดน่องหัวเข่ามากจะนั่งก็ลำบากปวดมากๆอย่างนี้ผิดปกติไมคะแล้ว

เดิม เต้นแอโรบิคอย่างเดียว เต้น 35-40 นาที ช่วงท้ายจะเป็นการ cool down ประมาณ 10 นาที ถ้าจะไปวิ่งต่อ แต่มีความจำเป็นต้องขับรถไปสวนเพื่อไปวิ่ง โดยเราจะวิ่งเลย ไม่ warm แล้ว เท่ากับว่ากว่าจะเริ่มวิ่ง จ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพันทิป ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนักเราเลยเต้นแอโรบิค เป็นfigurerobich ในยูทูป เราเห็นบางคนบอกว่าเต้นคลิปนี้แล้วลดสัดส่วนและน้ำหนักลงจริงๆ ของเราเต้นคลิปเสื้อดำกางเกงแดงกับเสื้อเทากางเกงขาส

จะได้ย้ายกลับไปมหาสารคามค่ะ เมื่อ10ปีก่อนเคยเต้นแอโรบิคที่สวนสุขภาพ มหาสารคามกับครูป๋อมค่ะ สนุกมากๆ เต้นเป็นเพราะครูเลย  คิดถึงมากกกก ตอนนี้ที่สวนสุขภาพในเมืองมหาสารคามยังมีเต้นแอโรบิคอยู่มั้ยคะ

สวัสดี เราต้องการอยากลดน้ำหนักและกำลังมองคลาสเรียนโยคะหรือเต้นแอโรบิก ในงบประหยัดและต้องการหาเพื่อนไปด้วย มีแนะพอจะแนะนำหรือชวนไปด้วยได้นะคะ สนใจแถวรามคำแหงค่ะ

คือผมอายุ15 แล้ว สูงแค่170 แล้วอยากสูง180ขึ้น แล้วผมเคยดูการออกกำลังกาย วิ่งแบบสปิน 10วิ-20วิ พัก1นาที ทำ5รอบ จะช่วยให้มีโกรทฮอร์โมนมากขึ้น แต่ผมลองทำ สรุป 2-3วิ เหนื่อยหอบปวดขามาก อาจเป็นเพราะไม่ได้อ