วิธีลดน้ำหนัก if 🧐🧐

ผมไปดูคลิป ๆ หนึ่งมาครับ เขาบอกว่าควรทำlow carbควบคู่กับif ผมว่ามันน่าสนใจเลยลองดูครับ เรื่องเวลาifกับการออกกำลังกายผมสามารถจัดสรรค์ได้ไม่มีปัญหาครับ แต่ผมแค่สงสัยว่าที่ผมทำอาหารทานมันเพียงพอรึเปล่า ว

หนูเป็นคนที่อวบ มีพุง น้ำหนัก68 ส่วนสูง170 เคยหนักมากสุด 92เลยคะ แต่ลดมาได้เพราะพึ่งยาลดความอ้วน 😂 แล้วก็ทำ ifด้วย แต่ตอนนี้ หยุดทานยาได้เกือบปีแล้วคะ พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกาย เดินเร็ว ยกดัมเบล เข้

คือขอเกริ่นก่อนนะครับว่าลองลดน้ำหนักมาหลายรอบแต่ไม่สำเร็จผลสักที (อาจจะเพราะทำไม่ต่อเนื่อง + รู้สึกว่ากินมากไป) น้ำหนักผมอยู่ที่ 92กก สูง 185 lean mass อยุ่ที่ประมาณ 65 (bmrจากการคำนวน 1725 แต่ผมใช้ a

น้ำหนัก110 สูง185+ อยากลดให้ไวที่สุด ต้องออกกำลังกายยังไง กินอะไรบ้างครับ

ปัจจุบันผมน้ำหนัก ที่ช่างล่าสุด 92 กก. อ้วนลงพุง เริ่มออกกำลังกายเมื่อ 1 ก.ย. 59 ออกกำลังตั้งแต่วันจันทร์ - ศุกร์ (วันไหนฝนตกก็จะไม่วิ่ง) สิ่งที่ผมออกกำลังกายมีดังนี้ 1. ซิทอัพ 4 เชต (เชตล่ะ 15 ครั

ผมตั้งใจจะออกกำลังกายโดยใช้แต่เลือกรถจักรยานไม่ถูก ประกอบกับน้ำหนักที่ค่อนขางมาก ทำให้เลือกรถจักรยานได้ยาก อยากจะให้ช่วยเลือกหน่อยครับ ผมสูง 185 ซม. น้ำหนัก 111.9 กก. ควรเลือกจักรยานแบบใด รุ่นไหนครับ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

คือต้องเอ่ยก่อนว่า ตัวจขกท. เมื่อ 3 ปีก่อน สูง 185 น้ำหนัก 92 เริ่มจาก ตอนนั้น จขกท. มีแรงบันดาลใจ เป็น พี่จอห์น วิญญู จขกท.กินวันละ 400 แคลทุกวัน ตอนเช้า แกงจืด อย่างเดียวไม่กินข้าว ตอนเที่ยงก็กิน น้