เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

ออกกำลังกายวันละ3-4 ชั่วโมง ดีไหม

ตอนนี้กำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อลดสัดส่วนอยู่ค่ะ ปัญหาคือไม่สามารถควบคุมอาหารได้ทำให้กินเยอะในวันๆหนึ่ง เเต่กินเเค่1-2 มื้อไม่มีมื้อย่อย ก็เลยไปเน้นการออกกำลังกายเอา จะเริ่มจากเวท 1 -1.30 ชั่วโมง ต่อด้วยคาร์ดิโอส่นมากเป็น Hiit อีก1 ชั่วโมง จากนั้นก็เล่นเฉพาะส่วน เล่นท้อง เล่นขา เล่นเเขน รวมๆอีก1-2 ชั่วโมง บางวันเล่นรวมกัน3ชั่วโมง บางวัน4ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเล่นเเบบนี้อันตรายไหม มีใครพอเเนะนำวิธีที่ถูกต้องได้บ้างคะ
0
ถูกใจให้พอยต์
สมาชิกหมายเลข 4704502
แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
ติดต่อทีมงานพันทิป |  ติดต่อลงโฆษณา
BlogGang |  PantipMarket |  Pantown |  Maggang
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่